Cómo bajar de peso en la inyección anticonceptiva
La inyección anticonceptiva, o Depo-Provera, se sabe que causa el aumento de peso debido a un aumento en el apetito. De acuerdo con el Departamento de Programa de Planificación Familiar Salud de Nuevo México, es común que las mujeres ganan cinco libras en la inyección anticonceptiva en un año y ocho libras en dos años. No hay evidencia médica apoya el aumento de peso significativo debido a la inyección de Depo-Provera. Si bien puede ser un reto para perder peso, mientras que en la inyección anticonceptiva, es posible.
Contenido
Cosas que necesitará
- Comida saludable
- equipo de ejercicio o miembro de la gimnasia
- diario de alimentos
- Examen medico
Asegúrese de que la inyección anticonceptiva es el problema. Es fácil culpar a los problemas de peso de Depo-Provera, pero es importante asegurarse de que otros factores no juegan un papel. Es una buena idea visitar a un médico para un examen físico para determinar si las condiciones que pueden causar aumento de peso, tales como problemas de tiroides o diabetes.
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Seguir una dieta bien balanceada y baja en calorías. Ya que la razón de Depo-Provera provoca aumento de peso se debe a que aumenta el apetito, es importante ser consciente de sus antojos. El consumo de alimentos que consisten principalmente en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es ideal para aquellos que están tratando de perder peso. También tenga en cuenta que una mujer que está tratando de bajar de peso debe consumir alrededor de 1.500 calorías al día.
El ejercicio de forma regular. Obtener al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de tres a cinco veces a la semana le ayudará a prevenir el aumento de peso. Es una buena idea ir a un gimnasio, tomar algunas clases de acondicionamiento físico, y simplemente mantenerse activo en general. Cuando la inyección anticonceptiva conduce al aumento de peso, hacer ejercicio regularmente puede ayudar a tomar su alimentación o evitar que en el primer lugar.
Prestar atención a otros efectos secundarios de la inyección anticonceptiva. Si usted tiende a sentirse más cansado, esto puede evitar que recibas la misma cantidad de ejercicio como lo hace normalmente. La depresión puede ser un efecto secundario común de control de la natalidad, y las mujeres que están deprimidas tienden a comer más como un método de hacer frente. Determinar qué otros efectos secundarios de Depo-Provera podrían estar llevando a un aumento de peso. Una buena manera de hacer esto es mediante el uso de un diario de alimentos para grabar cuando se come y el tipo de estado de ánimo que se encuentre en el tiempo.
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Considere un método anticonceptivo alternativo. Si usted cree que la inyección anticonceptiva no está haciendo que sea fácil para que usted pierda peso, puede ser ideal para considerar otros métodos anticonceptivos, como la píldora anticonceptiva o el DIU. Cada método de control de la natalidad no es adecuado para todo el mundo, por lo que es importante averiguar lo que funciona para usted.
Consejos advertencias
- Tenga en cuenta que mientras que algunas mujeres pueden ganar peso en la inyección anticonceptiva, los demás notarán ningún cambio en su peso.
- Recuerde que la inyección anticonceptiva tiene una duración de tres meses, así que asegúrese de que es adecuado para usted antes de ponerse una inyección.