Cómo saltar la cuerda con un compañero

Video: saltando al compañero como si fueran las cuerdas

Video: Saltar la cuerda en Equipo

Contar con la ayuda de al menos una persona para convertir la cuerda a medida que saltar. Si usted tiene un tornero de cuerda, atar el otro extremo de la cuerda a una valla, correo o cualquier objeto estacionario. Si tiene dos volteadores de cuerda será más fácil para ellos para trabajar juntos y asegurar la cuerda toque el suelo en el momento adecuado.

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Enfrentarse a su pareja, de pie en medio de la cuerda. Usted y su pareja deben ser unos pocos pies de distancia el uno del otro para evitar colisiones en el aire. Pedir a sus torneros para girar la cuerda lentamente al principio, y se centran en el tiempo de tus saltos para que usted y su pareja clara la cuerda al mismo tiempo. A medida que vaya a la derecha ritmo, pregunte a su Turner a coger el ritmo. Un ritmo más rápido le ayudará a mejorar sus habilidades de salto y también otorga un entrenamiento más intenso.

Saltar con una pareja haciendo girar la cuerda a sí mismo a trabajar sus brazos. Pararse en el medio de la cuerda con su pareja frente a usted. Sostener la cuerda libremente en el suelo detrás de usted, a continuación, gire lentamente la cuerda por encima de su cabeza. Saltar con su pareja al mismo tiempo. Como maestro de una sincronización saltar, construir a velocidades más rápidas.

Construir hasta el salto de doble holandés. Usted necesitará dos personas para convertir las cuerdas para evitar la desconexión. Tienen sus torneros cuerda stand uno frente al otro, girando una cuerda en cada mano. Los Turner deben pivotar la primera cuerda y luego, a medida que alcanza la posición hacia arriba, pivotar la otra cuerda hacia arriba en la dirección opuesta.

Enfrentarse a su pareja y se preparan para saltar por encima de la primera cuerda, ya que golpea el suelo. Saltar de nuevo cuando la segunda cuerda toque el suelo. Levante los dos pies fuera de la tierra cuando se salta, en lugar de tratar de saltar en un pie sobre cada cuerda. Comience a un ritmo lento y aumentar gradualmente a mayor intensidad.

Aumentar la dificultad de su rutina saltando dentro y fuera de la cuerda doble holandés. Cuando ambas cuerdas no toquen el suelo, salta rápidamente de la cuerda como su pareja continúa para saltar. Entonces, cuando las dos cuerdas están fuera de la tierra de nuevo, saltar hacia atrás y empezar a saltar.