Cómo dejar de deprimirme

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Se centran en los aspectos positivos de su vida, incluso todo lo que puede enumerar es su esperanza de que su vida podría ser mejor de lo que actualmente es. Las esperanzas y sueños son un punto de partida. Construir sobre eso y hacer una lista de todo lo que usted aprecia, a continuación, revise la lista regularmente.

Poner las cosas en perspectiva, leyendo el poema D. H. Lawrence titulado "La autocompasión". Piense acerca de la importancia de las cosas que están morando en adelante será en 100 años. Buscar literatura sobre la importancia de la elección de sus actitudes, como el libro "El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl, y contemplar el mensaje.

Asumir la responsabilidad de su propia vida en lugar de creer siempre que eres una víctima. Si las cosas negativas están sucediendo a usted, piense acerca de las acciones que se pueden tomar para cambiar su situación. Por ejemplo, si usted ha sido tenida en cuenta para una promoción en el trabajo, tener una conversación de corazón a corazón con su jefe acerca de las razones por las que hubieron pasado y tratar de hacerles frente. Si no está satisfecho con las razones de su jefe, el mercado de su curriculum vitae a otros empleadores.

Desarrollar objetivos realistas y empezar a trabajar en el logro de ellos. Comience con algo pequeño y dentro de un alcance más fácil. Antes de configurar un objetivo de ganar un maratón, ya sea literal o metafóricamente, intente entrar en una carrera corta distancia. El éxito con un objetivo más pequeño va a construir su confianza en su capacidad para lograr una más grande.

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Hacer algo positivo por sí mismo que va a mejorar su imagen de sí mismo. Tener más confianza en sí mismo reducirá su capacidad de compasión a ti mismo. Obtener un cambio de imagen, probar un nuevo peinado o actualizar su guardarropa.

Hacer algo positivo para otra persona. Dar un regalo inesperado a un amigo o un ser querido, o pasar algún tiempo trabajando en un comedor local. Ver sus acciones hacen una diferencia a otra persona, especialmente alguien que está en necesidad y que se enfrenta a una situación peor que la que en la que está vivienda.

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Hablar con un profesional de salud mental si siente que está sufriendo de depresión. Es posible que necesite más ayuda que se puede obtener de ajuste de actitud sencilla. A veces, se siente mal tiene que ver con factores biológicos tanto las que son psicológicos, y en tales casos es mucho mejor que buscar la ayuda que necesita que intentar cosas difíciles por su cuenta.