El calcio y la vitamina D Efectos secundarios

"La leche hace un cuerpo bueno," ha sido el lema del Consejo Nacional de Lácteos desde hace años, y parecen estar bien. leche fortificada, no sólo es una buena fuente de calcio, pero también una fuente de vitamina D. En un estudio realizado por la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, casi el 85 por ciento de los hogares de ancianos que entran en la tercera edad tenía síntomas de la osteoporosis. Llegaron a la conclusión de que esta enfermedad que debilita los huesos, lo que provoca fracturas óseas y pérdida de dientes, se atribuyó a niveles bajos de vitamina D. Mientras que los niveles bajos de vitamina D pueden conducir a la enfermedad de los huesos, los niveles altos pueden causar ardor de estómago, dificultad para tragar, dolor de pecho, dolor de estómago , náuseas y estreñimiento.

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Video: Ingesta de calcio y vitamina "D" muy importantes

Los Institutos Nacionales de 1994 Consensus Development Conference Salud en la ingesta de calcio óptima observó que el consumo de calcio hasta niveles de 2.000 mg por día debe ser seguro para la mayoría de la gente. Aunque temporal, también se sabe que los niveles más altos de la mineral a causar estreñimiento, eructos, hinchazón y gas. Los altos niveles de calcio pueden causar también cálculos renales. Sin embargo, no es necesario recortar en productos lácteos, si lo hace llegar cálculos renales. Los niveles normales, a diferencia de niveles bajos, de calcio en su dieta realmente reducen el riesgo de cálculos renales.

Los cálculos biliares también pueden resultar de un exceso de calcio en la dieta. Mientras que los niveles más altos de calcio parecen prevenir los cálculos biliares en los hombres, es justo lo contrario con las mujeres. Alan Hoffman, M. D., Ph.D, profesor de la Universidad de California, dice que los estudios en animales indican que las dietas ricas en calcio mejoran la formación de cálculos biliares.

La vitamina D se almacena en las células grasas. El exceso de la vitamina tomada durante largos períodos de tiempo, puede causar la acumulación de calcio en los tejidos blandos del cuerpo. Esto, a su vez, puede resultar en el daño renal irreversible. Además, grandes cantidades de vitamina D puede causar defectos de nacimiento.

A la inversa, los niveles inadecuados de vitamina D pueden inhibir la absorción intestinal de calcio, hipercalcemia causando, o un exceso de calcio en la sangre. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, anorexia, náuseas, vómitos, trastornos gastrointestinales, calambres abdominales, sequedad de boca, sabor metálico, debilidad, fatiga, dolor muscular y óseo, ataxia, tinnitus y vértigo. Las etapas más graves de hipercalcemia pueden aparecer como confusión mental, hipertensión, arritmias cardíacas, convulsiones e insuficiencia renal.

El nivel de consumo de adultos diaria de calcio, establecido por la Conferencia de Desarrollo de Consenso de los Institutos Nacionales de Salud se toma con alimentos 1.000 mg. Hombres y mujeres mayores de 65 años deben a su dosis de 1.500 mg al día.

La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 400 UI. Dado que la vitamina D puede ser tan tóxico en grandes cantidades, nunca tome más de 600 UI al día, especialmente durante el embarazo, a menos que lo prescrito por un médico. La vitamina D también puede pasar a la leche materna, por lo que siempre consultar a un médico si la lactancia.

El aceite mineral puede disminuir la absorción de la vitamina D. No tome la vitamina con antiácidos y laxantes. medicamentos prescritos, tales como digoxina, aglutinantes de fosfato y diuréticos de tiazida no deben ser tomados en combinación con la vitamina D.

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No tome calcio en la mañana si también está tomando un bisfosfonato como Fosamax, Actonel o Didronel ese día, ya que el calcio inhibe la absorción del medicamento. El calcio también puede inhibir la absorción de hierro y la absorción de medicamentos para la tiroides. Tomar medicamentos para la tiroides de la mañana, y retrasar la administración de suplementos de calcio hasta la tarde o por la noche.