¿Hay maneras naturales para aumentar el inositol en el cuerpo?
Inositol existe en varias formas diferentes, por lo que puede que le resulte adoptan una gran variedad de nombres, tales como IP-6, myo-inositol hexafosfato de inositol y. Mientras que el inositol hace contribuciones importantes para su salud y el metabolismo, no es necesario incluirlo en su dieta, ya que su cuerpo produce. Puede aumentar los niveles de inositol por comer ciertos alimentos, pero la misma sustancia que aumenta el inositol también bloquea la absorción de algunos minerales.
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A pesar de que es un tipo de carbohidrato, inositol no se utiliza para obtener energía, pero llena otros trabajos esenciales. Inositol ayuda a sus procesar las grasas del hígado y es compatible con la función de los músculos y los nervios. Es una de varias sustancias que forman las células de la membrana circundante exterior a lo largo de su cuerpo, ayudando a regular las funciones celulares. Inositol afecta a la cantidad de serotonina en el cerebro, que es un neurotransmisor que afecta a los estados de ánimo. También muestra potencial para prevenir el cáncer colorrectal, informado de un artículo en el “International Journal of Molecular Sciences” en diciembre de 2013.
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Las plantas contienen de forma natural el ácido fítico, que almacena fósforo y que se conoce como fitato cuando está unido a un mineral. Cuando se comen alimentos de origen vegetal, las bacterias en su tracto digestivo descomponen el ácido fítico, lo que resulta en la liberación de inositol. Sin embargo, el ácido fítico se une con el hierro, zinc, calcio, magnesio y cobre en su tracto digestivo. Esto les impide ser absorbido y puede conducir a una deficiencia de minerales. Antes de aumentar significativamente la cantidad de ácido fítico en su dieta para aumentar el inositol, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que no es necesario preocuparse por la pérdida de minerales.
El ácido fítico se encuentra en el salvado y el germen de semillas y granos, por lo que el salvado de arroz, salvado de trigo y germen de trigo son tres de las mejores opciones. Otros en la parte superior de la lista son el arroz silvestre y la soja. Si usted va con el trigo, maíz, centeno, arroz, avena o cebada, siempre y cuando usted elige granos enteros son buenas fuentes de ácido fítico. Frijoles, semillas de sésamo y productos a base de cereales integrales, como pan de trigo entero, son buenas opciones. Los frutos secos son generalmente buenas fuentes, pero los cacahuetes, almendras, nueces y castañas de cajú tener más de otros frutos secos. Sprouting reduce el contenido de ácido fítico de los granos, semillas y granos.
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Las frutas y las verduras contienen una pequeña cantidad de ácido fítico, pero un puñado de frutos que nos da sobre todo lo que obtendrá de granos enteros y frijoles. melón fresco, naranjas y pomelo son buenas fuentes de ácido fítico. También obtendrá desde los zumos de cítricos, frutas frescas, pero proporciona una fuente más fiable debido a la cantidad de jugos cítricos congelados y en conserva es más variable. Otros buenos frutos para aumentar sus niveles de inositol incluyen kiwis, nectarinas, mangos, cerezas negras, ciruelas y duraznos secos.
