Los mejores deportes para bajar de peso
Las personas hacen deportes para una variedad de razones. Algunos son buenos en un deporte y lo encuentran divertido, mientras que otros participan por razones sociales. Al igual que muchos adultos, sin embargo, es posible practicar deportes como parte de una rutina de acondicionamiento físico general física. Si estás jugando para su salud, es probable que estés más interesado en el número de calorías que quema que en la puntuación de su juego, partido o redonda. La mayoría de los deportes ayudan a recortar una cantidad significativa de calorías, pero algunos se queman más que otros.
Contenido
- Deportes judiciales
- Deportes acuáticos
- Video: ¿correr o nadar? ¿cuál es mejor ejercicio?
- Deportes de equipo
- Corriendo
- Video: ejercicios que adelgazan más | deportes que queman más calorías
Deportes judiciales
Si usted está tratando de perder peso, es probable que no puede escoger un deporte mejor que el balonmano. Balonmano se juega en una pequeña corte, generalmente de uno-a-uno, lo que le mantiene en movimiento perpetuo próximo. Además, hay que suministrar toda la potencia con el brazo, porque no golpea la pelota con una raqueta. Si usted pesa 155 libras usted quema aproximadamente 446 calorías en 30 minutos de balonmano, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Racquetball es un deporte similar - aunque se golpea la pelota con una raqueta - en el que una persona de 155 libras puede llegar a quemar alrededor de 372 calorías por media hora.
Deportes acuáticos
Video: ¿Correr o nadar? ¿Cuál es mejor ejercicio?
La natación competitiva es uno de los mejores deportes se puede seguir si usted está tratando de bajar de peso. Treinta minutos de nadar crol o mariposa derrame cerebral frontal quema alrededor de 409 calorías para una persona de 155 libras. Usted quemará aproximadamente 372 calorías en media hora si compites en un evento de braza o 298 en una competición espalda. Jugando waterpolo, que alterna con la natación flotando en el agua mientras se lanza una bola alrededor, quema alrededor de 372 calorías en 30 minutos.
Deportes de equipo
Jugar competitivo, fútbol americano de atajo quema más calorías que la mayoría de los deportes de equipo, a pesar de su quema exacta de calorías depende de la posición que juega - un futbolista que está constantemente persiguiendo corredores, jugando fuera de los bloqueadores y los receptores que cubren quemarán más calorías que un apostador, por ejemplo. En promedio, en 155 libras usted debe quemar alrededor de 335 calorías en 30 minutos sobre el campo de juego. Jugar táctil o fútbol americano, así como voleibol, hockey o baloncesto, debe quemar alrededor de 298 calorías por cada 30 minutos de acción.
Corriendo
Video: Ejercicios que adelgazan más | Deportes que queman más calorías
Está bien establecido que la ejecución puede ayudar a perder peso. Si usted es un corredor de competición, el número de calorías que quema depende de la rapidez y el tiempo que corre. Si usted puede correr una milla de 6 minutos, por ejemplo, en las 155 libras que le quema alrededor de 20,5 calorías por minuto, o 123 para la carrera. Los corredores de maratón que pesan 155 libras que terminan en 3,5 horas quemar alrededor de 465 calorías por 30 minutos, o 3255 para la carrera.