Cómo lanzar un fútbol más lejana

Revisar los fundamentos de la buena pasa a cualquier distancia para mejorar su precisión y profundidad. Buena tiros comenzar con su agarre, señala el ex universidad y pro entrenador Tom Bass en “habilidades de fútbol y taladros.” Su dedo índice tiene que estar cerca de la punta del balón, a través de la costura en línea con los cordones y el medio y la tercera dedos pasan a través de los cordones de manera que los dedos toquen la propia pelota. La punta de su dedo meñique necesita tocar los cordones. Con los dedos del pie apuntando en la dirección del lanzamiento, el movimiento paso comienza con un paso adelante con el pie opuesto al brazo de paso. Traer su brazo de lanzar hacia atrás, mientras mueve las caderas y los hombros hacia el objetivo de lanzar. Terminar de banda batiendo el brazo hacia delante con una baja seguimiento. “Brazo de velocidad y la velocidad del balón resultado del uso de todo el cuerpo para hacer el tiro,” notas bajas.

Para su medio y profundo lanza, tome una caída de cinco o de siete pasos. La caída de tres pasos sólo es apropiada cuando su receptor objetivo se está ejecutando una ruta más corta. Sprint atrás de la línea de golpeo y dar un paso final, más largo, llamado un paso planta. Equilibrar los dos pies debajo de su cuerpo, de pie alto y comenzar su movimiento de paso.

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Puede trabajar en la caída de cinco y de siete pasos con su entrenador, llevando la caída correcta para varios patrones de paso, como él los llama. Como se le cae, mirar hacia el entrenador, que le dará la dirección deseada del paso, a continuación, completar la mecánica de un saque de banda - usted no tiene que tirar la pelota en realidad. Bajo señala que este ejercicio le permite practicar entrar en tiros de todas las áreas del campo. Haga un seguimiento con un taladro que pasa distancia, diseñado para aumentar la fuerza del brazo. Lanza los pases a un socio de 10 yardas de distancia, el aumento de los tiros en incrementos de cinco yardas hasta que su forma se resiente. En este punto, volver al marcador patio donde se puede mantener una buena forma y completar cinco pases más.

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Para aumentar aún más el brazo y la fuerza general del cuerpo superior, cumplir fielmente de su equipo en la temporada baja, pretemporada y programa de acondicionamiento de temporada. Busque ejercicios tales como alta polea al pecho y la fila mancuerna con un solo brazo para una espalda más fuerte, el press de hombros con mancuernas de pie y levanta los hombros, el pecho y el trabajo, como el agarre estrecho press de banca y salsas. Los autores de “Acondicionamiento completo para el fútbol” también recomiendan curl de bíceps, extensiones de tríceps y antebrazos ejercicios tales como rodillos de muñeca y el arroz apretando en un cubo.