¿Cuál es el significado del comportamiento sedentario?
A corto plazo, sentándose suele ser bastante cómodo. Pero el comportamiento sedentario - lo que significa estar excesiva - puede afectar a su salud a largo plazo. Ser sedentario se expone a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, así como de mama y cáncer de colon.
Contenido
- Definido sedentaria
- Los riesgos de comportamiento sedentario
- Evitar la “enfermedad sentado”
- Video: la domesticaciÓn de los animales
- Video: definición de adaptación
- Video: celebraciÓn dÍa mundial de la actividad fÍsica 2017 nariÑo
- Video: la buena condicion fisica y la salud
Definido sedentaria
El Departamento de Agricultura de los EE.UU., en las Guías Alimentarias 2010 para los estadounidenses, define el comportamiento sedentario como hacer sólo la actividad necesaria para completar las tareas de la vida diaria. Si la mayoría de los días se despierta, ducha, hace unos pocos platos y luego ir a un trabajo de oficina sentado, sólo para volver a casa para hacer la cena y ver la televisión - que está viviendo un estilo de vida sedentario. Para llegar a ser moderadamente activo, tiene que mover con bastante frecuencia a la igualdad de 1,5 a 3 millas por día de caminar en 3 a 4 mph, junto con la actividad diaria normal.
Los riesgos de comportamiento sedentario
Si usted tiene un trabajo de escritorio, o usted pasa varias horas al día de conducir, ver televisión, jugar videojuegos o navegar por Internet, su estilo de vida sedentario puede estar poniendo en riesgo su salud. Por ejemplo, un estudio de 2009 publicado en la revista “Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio” mostraron una relación entre el comportamiento sedentario y muerte prematura. Incluso si se realiza el ejercicio regular - tales como los 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades - sentada excesiva durante el resto del día puede tener consecuencias negativas.
Evitar la “Enfermedad Sentado”
Video: LA DOMESTICACIÓN DE LOS ANIMALES
Video: Definición de adaptación
Video: CELEBRACIÓN DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 2017 NARIÑO
Video: La Buena Condicion Fisica y la Salud
Relativamente pequeños ajustes en su horario ayudará a evitar lo que algunos denominan “sentado enfermedad.” En general, tratar de encajar más entrar en su rutina siempre que sea posible. WebMD.com recomienda que haces 10 minutos de comportamiento no sedentaria cada hora, como el estiramiento. Además, se puede caminar alrededor de su casa en vez de sentarse cuando se habla por teléfono. Ponga una cinta de correr delante de su televisor y caminar mientras ve sus programas. Si eres un jugador de vídeo, seleccione algunos juegos que le permiten jugar mientras está de pie.