Los efectos del ejercicio sobre el sistema muscular

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Aunque bioquímicamente complejo, el proceso por el cual su cuerpo se desarrolla músculo no es tan compleja cuando se expresa en la llanura Inglés. El entrenamiento del cuerpo provoca microtramua en los músculos diminutos - "lesiones" que deben ser reparados. Si la intensidad del ejercicio es suficiente para convencer al cuerpo que el músculo adicional es necesaria para la supervivencia, los supercompensates cuerpo de la reparación del tejido muscular de edad y la creación de nuevo tejido.

Uno de los principales beneficios de ejercicio es la capacidad de aumentar el reclutamiento muscular. Operando bajo la máxima de "usarlo o perderlo," descuido de uso de los músculos resultados en la atrofia en el músculo y las vías nerviosas subyacentes de activación que el músculo. Usted puede haber notado que cuanto más tiempo se entrena con pesas, cuanto más se puede "sentir" el trabajo muscular. Este es un ejemplo de la creciente conexión de "mente-muscular" que se hace posible a través de la formación regular.

Uno de los beneficios de todo el mundo sabe es el concepto de la formación como una manera de aumentar los niveles de fuerza máxima. Cuanto más se utiliza un músculo (y el más eficiente que convierte a la contratación de ella), más su potencial para aumentos de generación de la fuerza. el tamaño del músculo no está linealmente coordinado con el músculo fuerza- lo que has visto relativamente pequeñas personas en el gimnasio de elevación de grandes cantidades de peso. Estas personas son más eficientes en la generación de la fuerza máxima con el tejido muscular que tienen.

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Otro efecto del ejercicio sobre el sistema muscular es un aumento en el tamaño muscular. Siempre y cuando se siga progresando en el gimnasio levantando pesas más, el cuerpo seguirá adaptando - añadir volumen adicional (y fuerza) para satisfacer las demandas impuestas. El objetivo principal de su cuerpo es la supervivencia, y por su formación con pesos más pesados, que están diciendo es que debe crecer, si quiere "sobrevivir" los entrenamientos por venir.

En la parte superior de una mayor eficiencia en la contratación de las distintas fibras musculares (la conexión mente-músculo), la formación que sea compatible su cuerpo también aumentará su resistencia. Esto es porque el músculo se vuelve más capaz de la eliminación de residuos acumulados (tales como la acumulación de ácido láctico), incluso mientras que en el medio de un conjunto. Así, mientras que durante su primera semana de entrenamiento que podría ser capaz de realizar sólo cinco repeticiones antes de que "la quemadura" se vuelve demasiado intensa para continuar, usted podría ser capaz de realizar 10 o más repeticiones de la siguiente semana. Esto no es necesariamente porque el músculo se convirtió en "más fuerte". Podría ser debido a que el músculo se hizo más eficiente en la eliminación de productos de desecho a través del torrente sanguíneo.