Diversión entrenamientos al aire libre

La natación es probablemente la primera actividad que viene a la mente cuando se piensa en ejercicios en el agua, y es una excelente forma de actividad aeróbica que puede resultar en la pérdida de peso y los músculos más fuertes. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, la natación también puede ayudar a prevenir la enfermedad y la enfermedad, y es una actividad de bajo impacto que es fácil en las articulaciones. Otros deportes acuáticos divertido para tratar de incluir el remo, que tonifica los brazos y los hombros, y paddleboarding, que proporciona un entrenamiento de la base fuerte. Cualquiera de estos ejercicios se pueden hacer por su cuenta, pero también se puede agarrar a tus amigos para salir a un entrenamiento divertido grupo.

Yoga proporciona un entrenamiento total del cuerpo que puede reducir el estrés y aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad de la variedad de poses que se realizan. La práctica de yoga al aire libre también puede profundizar en la experiencia, con lo que más cerca del mundo natural y la promoción de la paz y la serenidad dentro - todos los elementos clave de yoga. Haciendo posturas de yoga en la hierba o la arena sin el uso de una estera en realidad puede hacer que tus músculos trabajen más duro debido a la superficie irregular, la adición de la intensidad de su entrenamiento.

Los deportes de equipo no sólo son una forma divertida de pasar tiempo con sus amigos, sino que también proporcionan un excelente entrenamiento, especialmente si se trata de una actividad de cardio ritmo rápido. Las carreras arriba y abajo un campo de fútbol o en punta, sirviendo y cavar en un juego de voleibol de playa son excelentes maneras de trabajar como parte de un equipo. MayoClinic.com informa que para una persona de 160 libras, a una hora de baloncesto puede volar a través de 580 calorías, mientras que el voleibol y el béisbol o softball quemar alrededor de 300 calorías y 350, respectivamente.

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Video: GRUPO DE ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE- PARQUE CENTENARIO

Video: Un poco de diversión después del entrenamiento

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Caminando o corriendo al aire libre, si lo haces en un camino pavimentado en un parque urbano o un sendero natural de tierra lleno en el bosque, vienen con un montón de beneficios para la salud. Por supuesto que está recibiendo un gran entrenamiento cardiovascular de estas actividades, pero conseguir fuera de la cinta y la partida fuera también ofrece un entrenamiento más intenso debido al cambio de terreno. La gente usa un paso diferente cuando están al aire libre, por lo que se trabajan otros músculos, que le da un entrenamiento más completo. Si estás en una pista, la superficie más suave también reducirá el impacto en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de dolor y lesiones. Senderismo y correr al aire libre ofrecen un entrenamiento versátil y más desafiante, y el paisaje cambiante se suma al aumento del factor de diversión.