Baja la presión arterial y ejercicio
Dada la preocupación del público en general acerca de la presión arterial alta, presión arterial baja parece ser una condición deseable. Sin embargo, la presión arterial baja o hipotensión presenta sus propios problemas de salud, tales como desmayos o mareos. Estos síntomas pueden ocurrir incluso si una persona sufre de presión arterial baja temporalmente. Mientras que el ejercicio está llena de beneficios a un individuo, sino que también puede causar presión arterial baja temporal.
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La presión arterial normal se considera 120/80. Baja presión se mira de forma diferente. Si bien el (número superior) número sistólico o diastólico el número (número inferior) es baja, se considera que tiene la presión arterial baja. Las directrices para la presión arterial baja están teniendo un número sistólica inferior a 90 o un número diastólica menor que 60.
El ejercicio puede causar cambios repentinos en la presión arterial. Un cambio de 20 puntos en la presión arterial que puede causar mareos o incluso desmayos. Esto se debe a que para ese momento el cerebro no está recibiendo suficiente sangre. Los atletas y los que hacen ejercicio regularmente tienden a tener menor presión arterial y el ritmo cardíaco más lento. Por lo que una caída repentina de 20 puntos podría poner fácilmente un atleta en el reino de la presión arterial baja.
El tipo de la presión arterial baja que se produce durante el ejercicio se llama hipotensión ortostática. Por lo general ocurre cuando hay un cambio repentino en la postura, por ejemplo, cuando la cabeza se eleva desde por debajo del corazón. También puede ocurrir desde una posición supina cuando la cabeza está al nivel del corazón. Cuando cambia de posición, la circulación no es lo suficientemente fuerte como para continuar recibiendo sangre a la cabeza y experimenta mareos o peor, débil. Cuando esto sucede, sentarse o apoyarse en algo hasta que pase el mareo.
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Algunos de los ejercicios que ponen su cuerpo en una posición donde se puede experimentar hipotensión ortostática son: press de banca, sentadillas, filas encorvadas, revertir las moscas, danza aeróbica, posturas de yoga, estocadas y sentadillas. Además, si te quedas quieto después de un ejercicio cardiovascular como una cinta de correr, la sangre se acumula en las piernas. Tu cuerpo necesita la ayuda de los músculos de las piernas para ayudar a bombear la sangre de nuevo a la cabeza después de que el ejercicio cardiovascular.
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Cuando se trabaja a cabo, es necesario tener cuidado con los cambios súbitos de posición. Éstos son algunos de los síntomas de la presión arterial baja: mareo o aturdimiento, desmayo (síncope), falta de concentración, visión borrosa, náuseas, piel húmeda, respiración rápida o superficial, la fatiga o la sed. Dado que algunos de estos síntomas también se experimentan durante los entrenamientos a fin de ver para ver si el síntoma es más severo de lo habitual.
