Cómo hacer un Colchoneta de ejercicio deslizante
Correderas esteras del ejercicio, como el Slideboard o productos similares, simular el movimiento de patinaje sobre hielo y se utilizan para mejorar el equilibrio, así como el aumento de quema de calorías durante el ejercicio aeróbico. Los precios pueden ser altos, sin embargo, dependiendo de la marca y la calidad de la estera del ejercicio de deslizamiento. Hacer una es una alternativa económica. La estera de deslizamiento promedio es de entre 4 y 7 pies de largo, y algunos son ajustables para diferentes usuarios - más cortos para los niños, por ejemplo.
Contenido
Cosas que necesitará
- vinilo liso, 8 pies por 2 pies (o tamaño deseado)
- 2 piezas de madera, 2 pies (L) por 2 pulgadas (W) por 1-2 pulgadas
- 4-6 ventosas con tornillos largos
- liner no deslizante cajón (igual al tamaño de la pieza de vinilo)
- Perforar
- Madera (opcional)
- tela de nylon, hilo, cuerda o elástico
Video: Colchoneta casera
Cortar el vinilo con el tamaño deseado de la estera del ejercicio de deslizamiento, tales como 8 pies por 2 pies. Después de determinar el tamaño, dejar un par de pulgadas adicionales en cada extremo (los lados cortos) para dejar espacio para los parachoques. El tamaño estera se puede ajustar para los pequeños usuarios más tarde si es necesario, moviendo la posición de los parachoques.
Si va a utilizar la esterilla se desliza sobre una superficie de suelo duro, como la madera o baldosas, el uso de un tablero de madera debajo es opcional- si se va a utilizar en una superficie alfombrada o irregular, preparar el tablero de madera a ser al menos tan grande como la esterilla, pero preferiblemente un poco más grandes las usando en una alfombra limitará las ventosas que aseguran el tapete en su lugar.
Medir y cortar la madera de los topes finales. Estos deben ser al menos tan ancha como la pieza de vinilo (2 pies, por ejemplo), pero se pueden hacer ligeramente más largo. La anchura y la altura de los parachoques deben ser al menos un par de pulgadas para garantizar que son lo suficientemente fuertes como para la fijación de las copas de succión y aproximadamente tan ancha como el espacio adicional a la izquierda en los extremos de la vinilo.
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Medir y marcar los puntos en cada tope, donde las ventosas irán. Perforar los agujeros para las ventosas. Si el uso de cuatro ventosas, dos van en cada bumper- si se utiliza seis, tres van en cada parachoques. Usa los agujeros taladrados para marcar los puntos en los extremos de la vinilo donde los agujeros correspondientes necesitan ser. Perforar, cortar o perforar agujeros a través del vinilo en los lugares correctos. Alinear los tornillos con los orificios en el vinilo y usar las ventosas en la parte inferior, con tornillos largos.
Coloque el vinilo en la parte superior del revestimiento cajón no deslizante, en el suelo o sobre el tablero de madera, y la succión de las copas al suelo. Si es necesario, utilizar un poco de limpiador en aerosol o agua para ayudar a las ventosas.
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Cortar la tela de nylon para hacer botines de cubierta de zapatos, o cortar cuadrados grandes y atar alrededor de los zapatos o los pies. Si es necesario, unir los botines y agregar una cadena elástica o para la fijación a través de los zapatos. Alternativamente, use calcetines de nylon u otros calcetines resbaladizas para ayudar en el deslizamiento sobre la colchoneta.