Técnicas de defensa personal para la tercera edad

Cualquier actividad física mejorará el equilibrio, la coordinación física, la agilidad mental y físico general, todos los cuales son clave para defenderse a sí mismo. El acondicionamiento físico también mejora Función- cardiovasculares recordando a respirar asegura muscular óptimo y el rendimiento del cerebro para ayudar a defenderse de un ataque. El ejercicio regular puede incluir un gimnasio, artes marciales o yoga de clase diarias a pie- que va de excursión skiing- baile- o de otro tipo a las actividades de diversión. Al estar en mejor condición física también puede mejorar la confianza y reducir la soledad. Las personas mayores que se encuentran en los grupos de pares o incluso son objetivos menos probables de un ataque.

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Consulte con su agencia estatal o local sobre el envejecimiento para clases gratuitas. Muchos centros comunitarios, YMCA y estudios privados ofrecen clases gratuitas o de bajo costo diseñados específicamente para las personas mayores. Si usted tiene problemas de salud, hable con su proveedor de cuidados de la salud, especialmente si usted está comenzando una nueva actividad que es mucho más fuerte de lo que ha estado haciendo.

Además de enseñar el equilibrio, la conciencia y la respiración, artes marciales enseñan formas correctas para golpear, patear o inmovilizar los atacantes. artes marciales como el aikido o tai chi pueden apelar a las personas mayores, ya que no se basan en la fuerza física para ser eficaz. la práctica de Aikido incluye técnicas que utilizan un bastón de madera, que puede ser modificado para utilizar un palo de caña o caminar.

Sea firme y no presentarse como un blanco fácil. Un ladrón u otro autor buscarán una persona que aparece vulnerable y no va a esperar a su víctima para protestar o luchar. Algunas personas mayores se sienten más seguros llevar spray de pimienta, una pistola eléctrica o firearm- sin embargo, debe saber cómo utilizar cualquier arma con seguridad y eficacia, y recordar que un atacante podría girar el arma en su contra. Consultar con los miembros de la familia o su médico acerca de si se debe llevar cualquier tipo de arma.

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Identidad y ladrones financieros vista de la tercera edad como un blanco fácil. Nunca dar información personal, incluyendo la Seguridad Social o de la licencia de conducir fechas números-Records- médica de nacimiento e información direcciones- o financiera, como números de tarjetas de crédito o cuenta bancaria, por teléfono, a menos que usted haya iniciado el contacto. No responda a mensajes de correo electrónico o abrir solicitando dicha información. Considere bloqueo de su buzón de correo o el uso de un apartado de correos para evitar que los ladrones tengan acceso a sus cuentas y estados.