El mejor ejercicio para un estómago flácido
Para lograr músculos abdominales visibles, entrenamiento diario debe estar en conjunción con los hábitos alimenticios saludables y el entrenamiento cardiovascular y peso-resistencia. Si bien no existen ejercicios de reducción de ángulos para los abdominales, hay ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales y crear magras que trabajan para aumentar el ritmo cardíaco y quemar el exceso de calorías. Antes de iniciar cualquiera de estos movimientos de los ejercicios, consulte con su médico. Si usted ha tenido lesiones de la espalda baja, revise cuidadosamente los movimientos y nunca se esfuerce demasiado.
Contenido
- 2 parte crunch
- Video: rutina para eliminar la flacidez en abdomen, brazos y piernas
- Video: "el mejor ejercicio para eliminar el vientre bajo"
- Video: ejercicios para el abdomen | rutina de abdominales 10 minutos
- Mancuernas curvas laterales
- Video: que pasa con la grasa de tu abdomen si cuentas hasta 20 en esta posición?
2 Parte Crunch
Video: RUTINA PARA ELIMINAR LA FLACIDEZ EN ABDOMEN, BRAZOS Y PIERNAS
Video: "EL MEJOR EJERCICIO PARA ELIMINAR EL VIENTRE BAJO"
Este ejercicio enganchar los músculos superiores, inferiores y oblicuos abdominales para aumentar la fuerza y promover la masa muscular magra. Para comenzar este ejercicio se encuentran en el suelo en la posición crujido estándar. Con los pies bien asentados en el suelo y la espalda baja presionan en el suelo, ponga el cuerpo superior juntando las manos detrás de la cabeza.
Video: EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN | Rutina de abdominales 10 minutos
Al levantar la parte superior del cuerpo, hacer una pausa cuando se está a mitad de camino a través del movimiento de contracción durante 3 segundos. Apriete los músculos abdominales durante 3 segundos, continuar el movimiento elevando el pecho 3 pulgadas más, y luego hacer una pausa y aprieta los músculos abdominales durante otros 3 segundos antes de bajar. Mientras lleva la parte superior del cuerpo hacia el suelo, hacer una pausa en medio del movimiento durante 3 segundos como lo hizo al levantarse y después se baja el cuerpo superior de la espalda en el suelo. Repita este ejercicio contracción de dos partes de 20 veces antes de descansar durante un minuto y luego comenzar otra serie de 20 repeticiones.
Mancuernas curvas laterales
En este ejercicio que va a utilizar los músculos oblicuos, y con el uso de una pesa se le agrega resistencia a aumentar la fuerza y mejor la fatiga del grupo músculo oblicuo. Para los hombres, este ejercicio será reducir la apariencia de las manijas del amor, y para las mujeres, este movimiento será el marco para los grupos de músculos oblicuos.
Video: QUE PASA CON LA GRASA DE TU ABDOMEN si cuentas hasta 20 en esta posición?
Para empezar, agarra una mancuerna y sostenerlo en la mano derecha por su lado con la palma mirando hacia su cuerpo. Con los pies al ancho de hombros, coloque la mano izquierda en la cadera y lentamente doblar la parte superior del cuerpo hacia la derecha, manteniendo la cabeza y el cuerpo hacia adelante. La única parte de su cuerpo que debe estar en movimiento es parte superior del cuerpo como su curva hacia abajo, hacia la derecha; no se doble más allá de su nivel de comodidad. enderece con cuidado la parte superior del cuerpo a la posición inicial y repita 20 veces. Cambiar la mancuerna a la mano izquierda y repita el mismo movimiento en el lado izquierdo de su cuerpo durante 20 repeticiones.