¿Cuáles son Mecánica corporal?
"La mecánica corporal" es una frase de dos palabras utilizadas para describir los movimientos que hacemos cada día durante las actividades normales, incluso en la cama, sentado, de pie, levantar, tirar, empujar y caminar. la mecánica del cuerpo pueden ser tanto bueno como malo y pueden tener efectos directos sobre el dolor de espalda. Buena mecánica corporal ayudará a remediar y prevenir futuros problemas de espalda, mientras que los malos mecánica corporal contribuyen a problemas de espalda y otros problemas musculares y óseos.
Contenido
- La postura de pie
- Sentado postura
- Video: mecanica corporal
- Postura en movimiento
- Postura de mentira
- Video: posiciones corporales - #enfermerÍa y #medicina bÁsica
- Práctica
la postura de pie
Buena mecánica corporal para estar de pie incluyen usar zapatos que proporcionan apoyo tanto para la espalda y de los arcos de los pies. Las mujeres que les gusta usar de vestir, zapatos de tacón para ocasiones especiales deben usar solamente cuando no se requiere mucho tiempo de pie. Los pies deben ser colocados planos sobre el suelo y se mantienen aproximadamente un pie de distancia. Para grandes mecánica del cuerpo, mantenga la espalda recta. Evitar estar de pie o caminar durante períodos muy largos y en superficies irregulares.
Sentado Postura
Video: Mecanica corporal
Sentarse en sillas con respaldos rectos, cuando sea posible, y utilizar una almohada o una manta enrollada o una toalla para la zona lumbar de apoyo. Evitar estar sentado durante largos períodos y tomar descansos para moverse. Mantenga los objetos que necesita al alcance para evitar encorvarse y posiciones inadecuadas de la espalda y la columna vertebral. Elevar las piernas para no cansarse, y el uso de asientos que le permite sentarse cómodamente con ambos pies apoyados en el suelo.
Postura en movimiento
Se recomiendan diferentes posturas para una buena mecánica corporal para empujar, tirar y transportar objetos. Transportar objetos cerca del cuerpo y levantar con las piernas, manteniendo la espalda recta. Nunca lleve objetos que son demasiado pesados para usted y poner tensión en su espalda. Cuando empuje o tracción, usar todo el peso de su cuerpo y recuerde que debe mantener la espalda lo más recta posible.
Postura de mentira
Video: POSICIONES CORPORALES - #ENFERMERÍA y #MEDICINA BÁSICA
la mecánica del cuerpo también afectan a su espalda cuando se está acostado en la cama. Cuando está acostado sobre su lado, poner una almohada entre las rodillas para mantener la columna se enderezó y evitar la tensión en la espalda. Cuando está acostado sobre su espalda, utilizar una almohada debajo de las rodillas para mantener su cuerpo alineado y evitar que la columna vertebral de la curva durante el sueño.
Práctica
Practicar una buena postura y una buena mecánica corporal va a tomar un tiempo para acostumbrarse. Un fisioterapeuta puede ayudar a utilizar una buena mecánica corporal. Si un terapeuta físico no está disponible, trate de usar un criterio de mantener la espalda recta a medida que avanza sobre las actividades diarias normales. Mantener la espalda derecha va a ser doloroso hasta que se acostumbre a ella, debido a que más se utilizan en los músculos de pie o sentado en posición vertical que cuando encorvarse.