Ejercicios para deshacerse de la grasa dorsal y el sujetador Voladizo
Grasa de la espalda puede ser visto con mayor frecuencia en las mujeres, especialmente en el área donde los círculos tirante del sujetador del cuerpo. A menudo puede ser eliminado o reducido con el uso de un sujetador que se ajuste correctamente y está anclado firmemente bajo los omóplatos. Si persiste la grasa dorsal, hay una serie de ejercicios que puede deshacerse de la grasa corporal y tonificar los músculos de la espalda, lo que lleva a una instancia inferior del voladizo sujetador.
Probar el ‘trasero del sujetador-Roll Melt Tono,’un ejercicio diseñado por el entrenador personal Joyce Vedral. Mantener los pies al ancho de hombros, sostenga una pesa en cada mano. Inclinarse hacia delante hasta que su cuerpo es casi paralela al suelo. Con los brazos extendidos, criarlos hasta que estén paralelos al piso. Las palmas deben estar hacia abajo, y el área de su rodillo del sujetador deben estar flexionadas. Volver a sus brazos a su posición inicial sin descansar, y repetir 12 repeticiones. Haga tres series de este ejercicio tres o cuatro veces a la semana.
Comprar una banda de resistencia de una tienda de artículos deportivos. Se debe llegar desde la nariz a los pies cuando se estira. Coloque un extremo en el suelo y pisar con uno o ambos pies, a continuación, utilizar las dos manos para tirar de él hasta la altura del pecho. Los dedos índices y pulgares de las manos deben estar en contacto entre sí, y los codos deben estar pegadas a los lados. Mantenga recta postura. Bajar a la banda a la altura de la cintura. Elevarlo de nuevo a la altura del pecho, manteniendo su postura y mantener una velocidad constante. Haz dos series de diez repeticiones, de trabajo, hasta un total de 50 repeticiones cada día. Tome una segunda rotura 20 entre los conjuntos (de recursos 1).
Reducción de un punto de la grasa dorsal no es posible por su propia cuenta. En su lugar, usted debe centrarse en la quema de calorías y la reducción de la grasa corporal con un régimen de acondicionamiento físico general. El ejercicio aeróbico es una buena manera de perder peso, a través de actividades como deportes correr, nadar, o de equipo. Si usted ha estado haciendo ejercicio regularmente sin resultados, trate de cambiar su rutina para desafiar aún más su cuerpo, según lo sugerido por el fisiólogo Gerald Endress.
El entrenamiento del intervalo es otra manera de lograr la pérdida de peso. Después de calentar durante un entrenamiento, aumentar su velocidad o intensidad durante un minuto. Volver a una intensidad más cómodo durante tres a cinco minutos, y luego aumentar la intensidad de nuevo. Ir a través de este ciclo de cuatro a cinco veces, cuatro veces por semana.
