¿Cómo los boxeadores fortalecer sus muñecas?

Como flexiones de bíceps, un boxeador puede participar en flexiones de muñeca. El boxeador se apoya el antebrazo sobre una superficie plana palma hacia arriba con la base de la muñeca que se extiende un poco más allá del borde de la mesa. A continuación, se apodera de un peso en la mano y sube y baja en un movimiento rizo. El boxeador no se extienda demasiado el curl- esto puede dar lugar a lesiones. El boxeador debe comenzar con un peso ligero en primer lugar.

Los aumentos son similares a los rizos. Con este ejercicio de la muñeca, el boxeador pone su brazo sobre una superficie plana, con la palma hacia abajo. A continuación, se apodera de un peso y eleva IT repitiendo el mismo movimiento que un rizo. Aunque el movimiento es el mismo, la presión se coloca en una parte diferente de la muñeca de lo que es en un rizo.

El método de resistencia puede llevarse a cabo en cualquier ángulo: la palma hacia arriba, la palma hacia abajo o de la palma vertical. El boxeador coloca su antebrazo sobre una mesa y agarra un peso. El boxeador continuación, sostiene la muñeca rígida durante tanto tiempo como le sea posible. Este ejercicio puede ser agotador.

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Una vez más, el boxeador coloca su antebrazo sobre una superficie plana, pero esta vez se mantiene la palma perpendicular al suelo. Él agarra el peso en la mano y mueve su mano hacia arriba y hacia abajo. movimientos lentos controlados son mejor- no extenderse demasiado.