Cómo hacer ejercicios de boxeo para niños
El boxeo es una manera excelente para los niños a mantenerse en forma, aprender autodisciplina y ganar confianza. Formación y entrenamientos adecuados ayudan a los niños a aprender los fundamentos del deporte y mantenerse a salvo en el anillo. Como cualquier deporte, los entrenamientos de boxeo para los niños debe ser abordado de forma ligeramente diferente que el entrenamiento para los adultos.
Contenido
Cosas que necesitará
- objetivos de mano
- Saltar la cuerda
- Saco de boxeo
- Bolsa de velocidad
Calentar con su joven boxeador. Adecuadamente calentamiento y estiramiento antes de un entrenamiento previene lesiones musculares. Obtener los músculos calientes tomando un trote ligero o hacer algunos saltos. Una vez que su ritmo cardíaco se ha terminado, estirar los músculos, prestando especial atención a las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales, espalda, hombros y cuello. Haga que su boxeador contar hasta 20 antes de pasar al siguiente tramo.
Continuar su calentamiento por cuerda de salto. Puede llevar a su boxeador en ejercicios de salto-rope, o puede supervisar. salto cuerda mejora la resistencia y la agilidad. Instruir a su boxeador para obtener la cuerda se mueve a un ritmo más rápido y evitar simplemente saltando arriba y abajo en un punto. Se desplaza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, mientras que saltar la cuerda.
Video: APRENDER BOXEO EN CASA || Ejercicios Básicos BOXEO para Chicas y Chicos
Enseñar a su boxeador de la postura correcta boxeo. Una buena postura debe sentirse cómodo y equilibrado. Para entrar en la postura correcta, el boxeador debe plantar el pie izquierdo para el pie está apuntando a una y la rodilla es a las 12 horas. El pie derecho debe estar detrás del cuerpo, proporcionando estabilidad y equilibrio.
Instruir a su joven boxeador a tirar golpes, golpes cruzados y uppercuts. Usar blancos de mano para interceptar a los golpes. Evaluar la precisión y la velocidad de los golpes, y proporcionar una crítica constructiva, así como un elogio. Mover los objetivos de mano para que su boxeador tiene la oportunidad de ajustar su postura. Mientras se lanza un puñetazo, su pierna delantera debe rotar, y ella debe girar a la cintura para proporcionar energía.
Instruir a su boxeador para lanzar ganchos girando su cuerpo, manteniendo el codo hacia arriba y después a través. Después de cada golpe, los guantes de su boxeador debe ir delante de su cara para protegerse de su oponente. Haga que su boxeador tomar su tiempo entre golpes, y corregir su técnica, según sea necesario. Su boxeador también debería concentrarse en la respiración adecuada entre golpes.
Introducir un saco de boxeo y la bolsa de velocidad a su hijo una vez que ella es golpear objetivos confortables mano con la técnica apropiada.
Video: 5 ejercicios básicos que un boxeador amateur debe dominar.
Entrenar con su boxeador. Asegúrese de que está usando el equipo de seguridad adecuado, incluyendo un protector bucal y el arnés. Dará un montón de oportunidades para su boxeador para armar combinaciones y bloquear sus golpes.
Consejos advertencias
- Estar al tanto de las capacidades de su hijo. El boxeo es un deporte peligroso. boxeadores jóvenes sólo deben entrenar con boxeadores que son aproximadamente del mismo tamaño y con capacidades similares.