¿Por qué me siento tan cansada cuando estoy en mi período?
Antes y durante su ciclo menstrual, puede experimentar todos los tipos de cambios físicos y emocionales. La fatiga es uno de los problemas más molestos que vienen con su periodo menstrual. La comprensión de los posibles desencadenantes de esta fatiga puede ayudar a evitar por completo o al menos minimizar sus efectos.
Video: ¿Los dolores de vientre son causados necesariamente por el estómago?
El colaborador más común a la fatiga durante la menstruación es la hormona sexual femenina, estrógeno. Un reciente estudio realizado por la Universidad de Adelaida en Australia enlaces redujo los niveles de estrógeno a un metabolismo más lento.
Video: Cuando Te Sientas Mal Y Sin Ganas De Vivir Acuérdate De Este Video
Debido a que el metabolismo es típicamente más lento durante el ciclo menstrual, la mujer debe tratar de evitar los hidratos de carbono complejos que son más difíciles de absorber, como panes, papas y pastas.
Video: Remedios caseros para combatir la debilidad y recuperar la energia
El ejercicio produce endorfinas, que le dan un natural "alto". El ejercicio también acelera su metabolismo. A pesar de que podría tomar más esfuerzo a ejercer durante su periodo debido a bajos niveles de estrógeno, la investigación muestra que el ejercicio ayuda a sentirse menos cansado a largo plazo.
Video: Porqué me siento cansado
Otra posible explicación para la fatiga durante la menstruación es un mal funcionamiento de la tiroides. Si usted es uno de los 10 millones de estadounidenses con su condición, puede experimentar debilidad a largo plazo que persiste más allá de su menstruación normal.
gran pérdida de sangre durante la menstruación puede conducir a la anemia por deficiencia de hierro. A veces se combina con mareos, este tipo de anemia puede reducirse mediante la introducción de más hierro en su dieta.
