Cómo corregir bajos de sodio en la sangre comiendo alimentos altos de sodio
deficiencia de sal, o hiponatremia, es una condición en la que los niveles de electrolitos en sangre caen por debajo de los niveles medios e incluso peligrosas. La condición tiene muchas causas, incluyendo el consumo de demasiada agua, diarrea severa y el uso prolongado de diuréticos en combinación con una dieta baja en sodio. Los síntomas de la hiponatremia leve incluyen fatiga, desorientación, dolor de cabeza, calambres musculares y náuseas, mientras que la hiponatremia severa puede conducir a convulsiones y coma, con efectos neurológicos a largo plazo. Mientras que la deficiencia de sal es mal entendido con frecuencia, es fácilmente prevenirse y tratarse si se toman las medidas adecuadas.
Cosas que necesitará
- pastillas de sal o sal cruda
- Las bebidas con electrolitos como Gatorade o Powerade
- galletas saladas
Deja de cualquier actividad que está involucrado en la que puede ser la causa de los síntomas de una deficiencia de sal: dejan de hacer ejercicio, aumenta la ingesta de sodio, si estás en una dieta baja en sodio o salta una pastilla diurética si un médico no ha recetado el medicamento.
Asegúrese de que está experimentando una severa deficiencia de sal antes de auto-tratamiento. Si usted ha estado haciendo ejercicio en el calor, el consumo excesivo de agua, o un médico le informa que usted está sufriendo de la enfermedad, se puede suponer con seguridad que una deficiencia de sal está causando los síntomas que está experimentando. El consumo excesivo de sal conduce a otras condiciones, así que asegúrese antes de participar en tratamientos extremos como el consumo de pastillas de sal.
Equilibrar el nivel de sodio de inmediato por el consumo de algo salado. Mientras que una bebida de electrolitos - ya sea comprado en la tienda o hecha en casa - es ideal, también se puede consumir galletas saladas, nueces u otros aperitivos. Muchos corredores de maratón llevan pastillas de sal o salados de diseño especial aperitivos ejercicio. Considerar la elección de un aperitivo diseñado para equilibrar los niveles de sal, disponible en la sección de la dieta y el ejercicio de la mayoría de las tiendas de alimentos.
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Identificar si su deseo de sal es un síntoma de la hiponatremia o un deseo simple. Un ansia por alimentos salados no siempre es un síntoma de la sal deficiency- por el contrario, una persona que sufre una deficiencia de sal puede no desear alimentos salados. Al determinar si tiene hiponatremia, considere sus acciones recientes más de un deseo que podría ser un síntoma de otra cosa o nada en absoluto.
Hablar con un médico o considerar la alteración de sus planes de dieta y ejercicio para la corrección a largo plazo de la deficiencia de sal. Mientras que una dieta baja en sodio tiene muchos beneficios para su salud, una búsqueda extrema y largo plazo de la dieta puede conducir a una deficiencia de sal. Del mismo modo, mientras que la hidratación durante el ejercicio es siempre una buena cosa, el consumo excesivo de agua durante el ejercicio sin tener que reemplazar sus sales o electrolitos niveles puede conducir a la hiponatremia. Un profesional médico le ayudará a equilibrar su consumo de agua y sal todos los días.
Consejos advertencias
- Consulte con su médico antes de iniciar un plan de ejercicios o dieta. Un profesional médico le ayudará a adaptar sus objetivos con sus necesidades nutricionales, que pueden prevenir la deficiencia de sal antes de que ocurra.
- Si se siente muy mareado o no puede ayudarse a sí mismo, siempre pedir ayuda médica. La deficiencia severa de sal se considera una emergencia médica, así que llame a una ambulancia si es necesario.