La deficiencia de magnesio y problemas de la piel
De acuerdo con la American Dietetic Association, "La persona promedio necesita alrededor de 400 miligramos de magnesio al día, con la mayoría de las personas que consumen poco más de 300 miligramos." Eso es una deficiencia de 100 miligramos por día, que pueden causar problemas, entre ellos los relacionados con la piel.
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Mientras que los problemas de la piel pueden ocurrir con una deficiencia de magnesio, es más probable que los síntomas se producen con magnesio en exceso. El exceso de magnesio puede causar picazón en la piel, erupciones, urticaria, y la piel inflamada.
Según el Instituto Nacional de la Salud, "A pesar de que las encuestas dietéticas sugieren que muchos estadounidenses no consumen las cantidades recomendadas de magnesio, los síntomas de la deficiencia de magnesio se ven raramente en los EE.UU.".
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Algunos de los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen las manos frías y uñas blandos o frágiles. Además, los músculos de becerro tierno y calambres musculares pueden ser un resultado de cantidades insuficientes de magnesio.
Las cantidades insuficientes de magnesio pueden ser la causa de un latido irregular del corazón y la presión arterial alta.
Las altas cantidades de magnesio se encuentran en las nueces, espinacas y brócoli.
