Cómo producir dopamina
La propensión a la depresión, falta de energía y falta de coordinación son el resultado de un nivel de dopamina baja. La dopamina es una hormona producida por el cuerpo para transmitir los impulsos nerviosos a las células cerebrales. Cuando los suministros de dopamina se están agotando o dejan de seguir siendo terapéutico, el cuerpo va a responder de varias maneras. Richard Depue, Ph.D., psicólogo clínico de Cornell, dice que los bajos niveles de dopamina contribuyen al deseo de participar en ciertas drogas y actividades en la calle. Por diversas razones, los suministros de dopamina en el cerebro se agotan, alterando el sistema nervioso y el estado mental. Afortunadamente, hay maneras de aumentar los niveles de dopamina que transmiten al cerebro.
Evitar las drogas y el alcohol. Participar en el uso recreativo de las drogas y el alcohol limita la capacidad del cuerpo para producir la dopamina sobre su propio. Esto es debido a que el cuerpo llegar a depender de la dopamina artificial creado por las drogas y el alcohol. Abstenerse de tales sustancias le permitirá a su cuerpo a producir naturalmente la dopamina para el cerebro.
Elegir los alimentos adecuados. La dopamina y otros neurotransmisores se ven afectados en gran medida por los alimentos que consume. Las frutas y alimentos ricos en proteínas ayudan en la producción de dopamina para el cerebro. Los alimentos que son altos en azúcar y carbohidratos tienen un efecto negativo sobre la serotonina, que a su vez disminuye los niveles de dopamina. Según TheThinkingBusiness.com, se necesitan aminoácidos para producir dopamina, por lo tanto, los alimentos ricos en los aminoácidos deben ayudar con la producción de dopamina.
Utilizar los poderes de la mente. La meditación se cree que es la “propia medicina del cerebro.” Tanto espiritual y culturalmente, la meditación se ha conocido para calmar y regular los actos de la mente. La meditación se asocia con un aumento de los niveles de dopamina en el cuerpo. De acuerdo con "Psychiatry 2009", es por eso que uno se convierte en energía y feliz poco después de yoga o meditación.
La mayoría de los suplementos que ayudan a aliviar los síntomas de la depresión por lo general ayudan con el aumento de neurotransmisores. Los neurotransmisores como la serotonina y la dopamina se producen de forma más natural cuando ciertos suplementos están en su sistema. aminoácidos, ácidos grasos omega-3, SAM-e y ayudar a ácido fólico a prevenir la deficiencia de dopamina.
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Para las mujeres, el estrógeno juega un papel importante en la deficiencia de dopamina. La falta de estrógenos puede conducir a daños en las células de dopamina en el cerebro. Csaba Leranth, M. D., profesor de obstetricia / ginecología y la neurobiología, dice que el 30 por ciento de todas las dopaminas ya no se producen en el cerebro sin estrógeno. Esto puede hacer que las mujeres menopáusicas a desarrollar la enfermedad de Parkinson y otros trastornos. Mejorar la capacidad del cuerpo para producir más estrógeno, a su regreso producir más dopamina, la prevención de la deficiencia de ningún tipo.
