Los alimentos que desencadenan la liberación de dopamina
La dopamina es un neurotransmisor en el cerebro responsable de controlar los movimientos del cuerpo, generando una sensación de placer, controlando la cantidad de información en el cerebro, y la estimulación cardíaca. Si el cuerpo carece de la dopamina, sus movimientos están menos controladas. Si el cuerpo tiene demasiada dopamina, que tendrá movimientos incontrolables como sacudidas, espasmos o movimientos repetitivos. De acuerdo con MedHelp.com., La forma en que comemos afecta el desarrollo de los neurotransmisores y ciertos alimentos pueden desencadenar la liberación de dopamina.
Contenido
- Frutas
- Proteínas
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- Chocolate
frutas
Las frutas como manzanas y plátanos son excelentes alimentos que desencadenan la liberación de dopamina. Los plátanos contienen un aminoácido llamado tirosina que es el estimulante más importante para el cerebro para producir dopamina. Las manchas marrones en el plátano contienen la mayor cantidad de dopamina. NaturalBuy.com explica que la adición de plátanos a un mayo dieta ayuda a tratar los síntomas de la depresión. Las manzanas contienen un antioxidante llamado quercetina. La quercetina trabaja para preservar los niveles de dopamina en el cuerpo mediante la protección de las células de dopamina de ser destruido. Otras frutas desencadenan la liberación de dopamina son los arándanos, arándanos, ciruelas y fresas.
Un plátano es una fruta que provoca la liberación de dopamina.
proteínas
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El consumo de alimentos con alto contenido de aminoácidos activarán la liberación de dopamina. Las proteínas tienen un aminoácido llamado tirosina que desencadena la liberación de dopamina después de entrar en el cuerpo. La dopamina se encuentra en alimentos tales como almendras, queso, pollo, pescado, y cualquier otra proteína que contiene ácidos grasos Omega 3. Los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur contienen proteínas. frijoles negros, garbanzos, habas, y las habas son todas las fuentes de alimentos ricos en proteínas que ayudarán dopamina gatillo. Los huevos son una fuente de proteínas y contienen colina, que es una vitamina que ayuda a mejorar la concentración y la memoria. Las almendras son los frutos secos cargados de proteínas, pero se deben comer con moderación, ya que pueden causar aumento de peso y dolores de cabeza.
Chocolate
El chocolate contiene fenilalanina, que es un aminoácido esencial que se convierte en tirosina. La Universidad de Maryland explica que la tirosina es un bloque de construcción para el neurotransmisor que activa la dopamina. El estimulante en el chocolate se encuentra en el cacao y mayores cantidades de tirosina se encuentran en chocolate negro. En el chocolate, la grasa de la leche también dará lugar a la dopamina, porque es un producto lácteo. El chocolate negro contiene muchos antioxidantes, sin embargo demasiado puede dañar el hígado y causar aumento de peso. Según Chocolate.org, el chocolate contiene fenilalanina que se relaciona a los aminoácidos. Fenilalanina aumenta la actividad y se ha demostrado para aliviar la depresión en el 60 por ciento de los pacientes deprimidos.