Alimentos y hierbas que reducen los niveles de azúcar en la sangre
Muchos de los alimentos y las hierbas han demostrado ser eficaces en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Los altos niveles de azúcar en la sangre son un problema para muchas personas, como los diabéticos, que pueden buscar maneras de reducir sus niveles de azúcar en la sangre de forma natural.
Contenido
- Video: 6 hierbas y alimentos para reducir el azúcar en la sangre
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Los alimentos que son altos en azúcar tienen un efecto negativo en los niveles de azúcar en la sangre, causando picos rápidos que puede ser perjudicial para las personas que sufren de enfermedades como la diabetes. Hay muchos edulcorantes artificiales disponibles en el mercado que pueden ayudar a los niveles de azúcar en la sangre, ya que no contienen sacarosa real. Algunos de estos edulcorantes artificiales incluyen Splenda, estevia y sacarina.
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La canela es una especia que se ha demostrado que reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural. La canela es un excelente sabor a añadir a los alimentos como la avena, tostadas o incluso de chile, y también está disponible en cápsulas. La canela puede ayudar a disminuir la glucosa en sangre, y puede ayudar a los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos en la sangre también.
A 1995 estudio finlandés de 36 personas con diabetes tipo 2 mostró que los que tomaban 200 mg de ginseng asiático día tuvieron disminuciones en sus niveles de glucosa en sangre en ayunas en el final de las ocho semanas.
Los alimentos que son bajos en los niveles de glucemia "índice" de azúcar en sangre conlleva un aumento de sólo un poco o nada en absoluto. Tales alimentos, que pueden ayudar a los niveles de azúcar en la sangre, son las frutas como peras, manzanas y verduras oranges- como la espinaca, lechuga tomate y celery- y todo tipo de frutos secos y granos.
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semillas de alholva se utilizan tradicionalmente en la cocina india y se ha demostrado que reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina. En un estudio de 1990 de doble ciego realizado por el Instituto Nacional de Nutrición de la India, 10 personas con diabetes tipo 1 que consumieron 100 g de semillas de fenogreco en tierra todos los días mostró una disminución del 30 por ciento en los niveles de glucosa en ayunas después de 10 días, y su tolerancia a la glucosa también mejorado.
La planta Gymnema sylvestre es llamado en Hindi el “destructor de azúcar”. En un estudio, cuando Gymnema sylvestre fue dado a los pacientes con diabetes tipo 1, el ayuno niveles de azúcar en sangre disminuyeron. Algunos pacientes con diabetes tipo 2 que toman Gymnema silvestre son capaces de interrumpir la prescripción medicamentos para la diabetes, mientras que otros son capaces de reducir sus dosis de medicación. Gymnema sylvestre no ha producido ningún efecto secundario en las pruebas clínicas.