Ejercicios para Joroba de Búfalo

Video: ¿Cómo evitar la joroba? - 14 de febrero de 2013

Si la ganancia de peso causó la formación de la joroba, entonces la pérdida de peso es la forma más lógica de hacer que desaparezca. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de comenzar a arrojar libras y grasa. Por supuesto esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero a veces la parte más difícil es dar el primer paso. Comenzar con una rutina regular de caminar sobre pista o una cinta de correr. Elija una distancia, duración e intensidad dependiendo de su condición física. Comenzar en un nivel que requiere esfuerzo, pero no te esfuerzo excesivo. Construir hasta al menos media hora de caminar cada día y aumentar gradualmente la intensidad de los paseos con velocidad o inclinación. El ejercicio aeróbico también es útil para controlar las anomalías que no se ven asociados a la lipodistrofia, una condición que causa cambios en el metabolismo y la distribución de la grasa, de acuerdo con Noticias de Nutrición. Lipodistrofia a menudo puede resultar en una joroba de búfalo.

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De acuerdo con Noticias de Nutrición, ejercicio con pesas con el fin de construir el músculo es una buena manera de reducir al mínimo la aparición de una joroba de búfalo. Los ejercicios que fortalecen la parte superior del cuerpo, incluyendo el cuello y los hombros, aumentará la masa muscular y que sea más fácil para quemar grasa en esa región del cuerpo.

Realizar series de ejercicios de resistencia cuello de fortalecimiento: Coloque ambas manos en la parte posterior de la cabeza y seguir adelante, creando resistencia a medida que empuja la cabeza hacia atrás usando los músculos del cuello. Mantenga la posición durante 5 segundos y soltar, y luego repetir.

prensas militares reforzarán los hombros, espalda superior, cuello y brazos. En posición de pie con los pies al ancho de hombros, agarre una barra ponderada con las manos a la anchura del hombro. Descansar debajo de su barbilla y sobre los hombros y el pecho superior. Presione hacia arriba, levantando los pesos a la extensión completa de los brazos, y llevar la barra hacia abajo para descansar en el pecho. Repita 10 repeticiones. Ajustar el peso en función de su nivel de condición física.

Video: Cómo eliminar la joroba

Video: Ejercicios Para Quitar la Joroba de Búfalo

En algunos casos, el ejercicio puede no ser suficiente para deshacerse de la joroba de búfalo. Una reducción en la ingesta de grasas que incluya una dieta restringida en grasas puede ser una de las mejores soluciones para la reducción de una joroba de búfalo y para mejorar la salud en general. La cirugía estética es también una opción-liposucción se puede utilizar para eliminar los depósitos de grasa en la parte posterior del cuello para reducir la joroba, de acuerdo con Noticias de Nutrición.