Cómo comer para el cabello grueso y saludable
Nuestra piel y el cabello reflejan los alimentos que comer- ahí el cliché, `eres lo que comes`. Es verdad. Todos hemos visto los faros de buena salud, toda la piel suave y espesa, cabello- saludable con un brillo en sus ojos y una amplia, amplia sonrisa. Estas personas son naturalmente hermosas carteleras para una buena nutrición. Y puede ser demasiado. Obtener un hermoso cabello de adentro hacia afuera. Una nutrición adecuada y suficiente hidratación hacer maravillas por su apariencia. Vamos a conseguir un pelo más sano por comer una dieta bien balanceada. Siga estos pasos para comer alimentos buenos y limpios que le ayudarán a conseguir el pelo grueso, brillante y saludable a cualquier edad.
Contenido
Cosas que necesitará
- Proteínas magras
- frutas y verduras
- Las grasas saludables
Video: 5 Principales Alimentos Para Prevenir La Caída de Cabello - Dieta Para Detener La Calvicie
Comer proteínas para el pelo sano
Aumentar la ingesta de proteínas saludables. El pelo sano es fuerte y flexible. La mayoría de las mujeres no reciben la cantidad recomendada de 37 a 50 gramos de proteína recomendada por día, lo que podría dar lugar a pelo lacio, adelgazamiento. El consumo de grandes cantidades de proteína saludable asegura más gruesa, cabello más fuerte. Incluir más soja, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, carnes magras, pescado y huevos en su dieta.
Video: Alimentos esenciales para el crecimiento del cabello sano
Notables energía de la proteína-casas para el cabello incluyen nueces, salmón y semillas de lino que están llenas de ácidos grasos omega-3. Los omega-3 desempeñan un papel activo en la salud del cabello. Los huevos están cargados de vitamina B12 que es un nutriente a menudo falta en las mujeres con adelgazamiento del cabello.
Coma el arco iris para el pelo sano
Aumentar la ingesta de antioxidantes. Los antioxidantes mantener el cabello fuerte y saludable, así como ayudar a su cabello con los cambios hormonales asociados con el envejecimiento. La investigación muestra que los fitoquímicos que se encuentran en las frutas y verduras de colores brillantes ofrece enormes beneficios saludables para el cabello. Elija por lo menos una porción diaria de cada uno de los grupos de colores del arco iris de cuatro - rojo, naranja, verde y púrpura.
la elección de alimentos rojos son las fresas, cerezas, granadas, sandía, tomates y pimientos.
alimentos Orange incluyen los albaricoques, melón, naranjas, mangos, melocotones, zanahorias, batatas, calabaza, pimientos amarillos y naranjas, y la calabaza
sugerencias de alimentos verdes son los espárragos, espinacas, brócoli, col, judías verdes, uvas y kiwi.
selecciones de color púrpura incluyen moras, arándanos, uvas, ciruelas, ciruelas pasas y pasas.
Video: