Cómo hacer frente a una contusión ósea
Las contusiones óseas son lesiones por compresión. Pueden producirse por caídas, lesiones deportivas y accidentes. Las contusiones óseas pueden ser muy dolorosas y que a menudo tardar semanas o varios meses para sanar. A medida que la lesión necesita tiempo para sanar, los individuos con una contusión ósea deben hacer frente a la molestia durante este tiempo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Hielo
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Video: ¿Qué hacer en caso de fractura?
Obtener un diagnóstico del problema. Los síntomas de una contusión ósea (dolor, hinchazón, decoloración) también pueden ser síntomas de las fracturas de huesos u otros problemas, por lo que visitar a un médico para asegurarse de que no es necesario otro tratamiento. Afrontamiento será mucho más difícil si se está dañando aún más la lesión porque no es un golpe en el hueso.
El hielo de la zona. Los expertos recomiendan que hielo en el área contusión ósea para reducir la hinchazón y el dolor. Esto también ayuda a acelerar la curación, aunque no será una cura inmediata.
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Controlar el dolor a través del descanso y over-the-counter medicamentos para el dolor. Algunas personas recomiendan que complementa su dieta con la glucosamina para ayudar con la curación. El dolor persistente de la contusión es a menudo un impedimento para hacer frente a esta lesión, por lo que la gestión del dolor le ayudará a tomar hasta que la lesión se ha curado.
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Elegir diferentes actividades mientras se recupera el golpe en el hueso. Los atletas pueden necesitar para entrenar de manera diferente para evitar agravar la lesión. La natación puede ser una buena opción para algunas personas o probar otras actividades de bajo impacto para ver cuáles duelen y cuáles no lo hacen. Mantenerse activo puede ayudar a lidiar con el hematoma sin conseguir fiebre de la cabina.
Tomar algo lento y reconocer que tomará un tiempo para que la lesión se cure. Las contusiones óseas pueden tardar hasta un año para sanar completamente, por lo que incluso cuando se siente mejor, reintroducir actividades y deportes lentamente. Aunque el tiempo puede pasar lentamente con la contusión ósea, afrontamiento será más fácil si usted ve cada día como un paso más cerca de ser curado por completo.
Consejos & advertencias
- Dependiendo de donde la contusión ósea es y su propio nivel de actividad, es posible visitar un fisioterapeuta útil. Él o ella puede ayudarle a encontrar ejercicios para hacer mientras se recupera el contusión.