Cómo tratar la hiponatremia con sal tabletas
La hiponatremia es un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo, específicamente un bajo nivel de sodio. El sodio es crucial para el cuerpo de transportar y utilizar el agua. Sin los niveles adecuados de sodio, los órganos del cuerpo pueden comenzar a cerrar. La hiponatremia se produce con mayor frecuencia entre los atletas que entrenan durante largos períodos de tiempo o en el calor extremo. Por suerte tabletas de sal son un tratamiento simple y efectivo para la hiponatremia.
Cosas que necesitará
- Las tabletas de sal
- Agua
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Calcular la cantidad de sal que necesita ingerir. La mayoría de las personas necesitan ingerir aproximadamente 1 g de sal por cada hora de la sudoración profusa. Esta fórmula es válida independientemente del peso corporal.
Tome la dosis apropiada de tabletas de sal. Por ejemplo, si va a entrenar duro durante dos horas, tomar 2 g de sal. La mayoría de las pastillas de sal que se venden para el propósito de prevenir la hiponatremia vienen en 1 g dosis.
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Beber abundante agua. La regla general es comenzar con una cantidad ingesta de líquidos línea de base de 64 onzas por día. A continuación, agregue en por lo menos 12 a 26 onzas más por cada hora de entrenamiento o sudoración, dependiendo de la cantidad de sudor.
Compruebe los niveles de hidratación. Mientras que doblar la muñeca hacia atrás, use la otra mano para pellizcar la piel en la parte posterior de su muñeca. Si la piel es difícil de recoger y pellizcar, significa que está hinchado. Si la piel es fácil de recoger, pero no volver rápidamente a su posición normal, que las señales de deshidratación. La piel que se hidrata adecuadamente debería ser fácil de recoger y luego debe volver a su posición normal rápidamente una vez que salgan al mercado. Sobre todo en los atletas, tanto la hinchazón y deyhdration pueden ser síntomas de hiponatremia.
Consejos advertencias
- Siempre consulte con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.
- Las tabletas de sal no causan una respuesta sed, así que asegúrese de beber mucha agua al tomar ellos.