Remedios para los sofocos
Un sofoco es una sensación intensa de calor que impregna todo el cuerpo en un período muy corto de tiempo. Los sofocos están principalmente asociadas con la menopausia, pero las mujeres pueden experimentar esta sensación incómoda después del parto o en cualquier momento que tienen un desequilibrio hormonal. Remedios para los sofocos van desde cambiar su dieta para el uso de la terapia de reemplazo hormonal y los medicamentos antidepresivos.
Los desencadenantes dietéticos
los alimentos y las bebidas con cafeína picantes pueden intensificar y desencadenar sofocos. Mantenga un diario de alimentos para ayudar a identificar los factores desencadenantes y evitar los alimentos problemáticos. Cambiar a descafeinado tés y cafés como una medida de alivio.
Ejercicio
Un programa de ejercicio regular puede ayudar a minimizar los episodios de sofocos. Apunta a tres sesiones de 30 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Caminar, correr o andar en bicicleta son ejemplos de ejercicio aeróbico.
Enfriarse
Sobrecalentarse puede desencadenar un sofoco. Use capas de ropa que se puede quitar fácilmente cuando sea necesario. Una casa bien ventilada con aire acondicionado o ventanas abiertas puede ayudar a mantener su temperatura corporal y evitar un bochorno.
Reduce el estres
Trate de tomar algunas respiraciones lentas y profundas - llamado respiración ritmo - como un remedio para los sofocos. Algunas mujeres encuentran el yoga o la meditación para ser un reductor de tensión efectiva que pone fin a los sofocos.
Medicina
Terapia de reemplazo hormonal es una opción para las mujeres menopáusicas y puede reducir el número de sofocos que tienen. Estrógeno o la terapia de progesterona pueden igualar un desequilibrio hormonal que conduce a los sofocos. Los antidepresivos como Paxil y Prozac pueden aliviar los sofocos también.