Cómo fortalecer los dientes y las encías
Sus dientes y encías son importantes, y quizás infravalorado, partes de su cuerpo. Con la edad, la caries dental y la enfermedad de las encías se vuelven cada vez más comunes. Sin embargo, es posible prevenir e incluso revertir un descenso en la higiene bucal, siguiendo una serie de pasos sencillos. El fortalecimiento de los dientes y las encías se puede hacer sin la necesidad de equipo especializado y requiere sólo pequeños cambios en su rutina diaria.
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Cepillarse los dientes regularmente. El cepillado tres veces al día, una después de cada comida, evitará la acumulación de placa, que es una parte importante de la prevención de daños a los dientes y las encías en el primer lugar. El hilo dental al menos una vez al día, lo que elimina los restos de comida entre los dientes. Un hilo encerado evitará daños a las encías.
Evitar los alimentos y bebidas que son perjudiciales para los dientes, como los ricos en azúcar o ácido. A pesar de que los azúcares naturales, tales como las que se encuentran en frutas y verduras, son buenas, las que se hacen a partir de azúcares refinados, tales como las que se encuentran en los dulces o refrescos de cola, son perjudiciales. Al evitar estos se evitará que sus dientes y encías de experimentar un daño mayor.
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Administrar su dieta e incluir alimentos que promueven el crecimiento de los dientes y las encías. Yogur, el queso y la leche contienen calcio, que ayuda a los dientes se vuelven más fuertes. La toronja también se ha demostrado que mejora la salud de las encías, a pesar de esperar 30 minutos después de comer toronja antes de cepillarse los dientes. Kiwis, limones y arándanos también matan las bacterias orales, lo que ayuda a fortalecer los dientes y las encías y refrescar el aliento.
Utilizar suplementos para aumentar el beneficio obtenido de la dieta. Los suplementos con fluoruro, ya sea de venta libre o con receta médica pueden ser utilizados para fortalecer los dientes. MI Paste también se puede utilizar para reconstruir dientes esmalte, ya que contiene altos niveles de calcio. Xyltol también está disponible en una variedad de over-the-counter productos y ayuda a combatir las bacterias dañinas.
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Visite a su dentista cada seis meses, y consultar con ella si usted está preocupado por la debilidad de sus dientes o encías. Si usted tiene los dientes o encías especialmente susceptibles, es posible que desee visitar más regularmente y su dentista será capaz de recomendar el mejor curso de acción para usted.
Masajear las encías utilizando un estimulador de goma con punta de goma. Esto aumenta el flujo de sangre al área y puede ayudar a que sus encías se vuelven más fuertes y más saludables con mayor rapidez.
Consejos advertencias
- Si usted está seriamente preocupado por el estado de sus dientes, y hable con su dentista inmediatamente. Si se produce dolor y tiene una duración de más de doce horas, una cita de emergencia debe ser reservado.