Cómo aumentar la progesterona A través de la dieta
La progesterona es una hormona que los ovarios producen durante el ciclo menstrual. Es responsable de la producción de otras hormonas tales como estrógeno y cortisona. Las mujeres que dejan de progesterona que produce también experimentar una disminución de estrógeno y los niveles de cortisona. Las píldoras, inyecciones y cremas son todas las formas en que las mujeres se les da la progesterona. Las mujeres también pueden obtener la cantidad adecuada de progesterona a través de cambios en su dieta.
Cosas que necesitará
- Vegetales de hoja
- Semillas o frutos secos
- proteína orgánica
Incorporar las verduras de hoja verde oscuro en su dieta diaria, como la col rizada o repollo. Estos son fuentes de vitaminas del grupo B, que ayudan a la progesterona productos.
Bocado en semillas y frutos secos durante todo el día. Estos son ambas buenas fuentes de vitaminas B y magnesio, que son útiles en la producción de progesterona.
Añadir la carne orgánica o los huevos a dos de sus comidas al día. La progesterona es una hormona que se hace de la proteína, por lo que una gran cantidad de proteína en su dieta es necesario.
Hacer que su dieta diaria rica en nutrientes y es bajo en calorías. Una dieta saludable mejora su salud en general, incluyendo la producción de hormonas importantes.