Líquido en los Ejercicios de rodilla

Video: Tratamiento rodilla con liquido

Líquido en la rodilla, también conocido como agua en la rodilla, crea la hinchazón en las articulaciones de una o ambas rodillas. Las causas más comunes de fluido en la rodilla incluyen la artritis (osteoartritis, la gota), lesiones por uso excesivo (en ejecución excesiva o practicar deportes de alto impacto como el tenis o paleta) o infección bacteriana. Las personas con sobrepeso también pueden experimentar el fluido de la rodilla debido a una mayor presión sobre las rodillas.

Video: Tratamiento de rodilla inflamada (Cuerpo graso de cofa)

Video: Eliminar los líquidos en las Rodillas.

tonificación muscular y ejercicios de estiramiento se recomienda a aquellos que sufren de fluido en la rodilla para ayudar a aliviar la presión y fomentar la pérdida de peso. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico para determinar las causas de dolor en la rodilla. Las infecciones bacterianas deben ser tratados con medicamentos para evitar que la infección se propague a otras áreas del cuerpo.

se pone en cuclillas trimestre ayudan a evitar poner el exceso de presión en las rodillas, mientras que el fortalecimiento de las piernas, la espalda y los glúteos. De pie, con la espalda apoyada en una pared. Curva, manteniendo la espalda recta. Glúteos deben estar firmemente contra la pared. Doble ligeramente en un primer momento y mantenga esta posición durante al menos cinco segundos. Repetir y doblar un poco más lejos. Trate de repetir este ejercicio 10 veces.

Levantamiento de piernas ayudar a fortalecer los músculos isquiotibiales y otros músculos de la pierna. Acuéstese sobre su espalda y doblar la rodilla afectada. Deja la otra pierna recta en el suelo. Plantear esta pierna del suelo al menos tres pulgadas y mantener durante al menos cinco segundos. Repita por lo menos diez veces para completar una serie. Trata de completar tres juegos a la vez.

Los ejercicios de estiramiento ayudan a tonificar y mantener el desarrollo muscular en las piernas, los muslos y las caderas. Los músculos más fuertes ayudan a distribuir el peso y llevar a la vez que reduce la presión sobre la rodilla. Los ejercicios de estiramiento incluyen el tramo quad y el tramo de tendón de la corva.

Para realizar un tramo de cuatro, sujete el pie conectado a la pierna de la rodilla afectada en su mano. Tire suavemente y mantener durante al menos 30 segundos. Soltar el pie. Repita por lo menos 10 veces. Si usted necesita para mantener el equilibrio de su cuerpo durante el estiramiento, de pie detrás de una silla y se aferran a la parte posterior de la silla usando la mano opuesta.

Para realizar un estiramiento isquiotibiales, sentarse en el suelo con ambas piernas en frontal ligeramente separadas. Trate de mantener la pierna de la rodilla afectada recta mientras se dobla hacia adelante en las caderas. Tratar de llegar a su pie. Mantenga este estiramiento durante al menos 30 segundos.

Video: ¿Cómo saber si tenemos líquido en la rodilla?

aeróbicos en el agua es una serie de ejercicios que se realizan en el agua. Para aquellos con dolor severo, la realización de tonificación muscular y ejercicios de estiramiento en el agua reduce la presión sobre la rodilla. clases de aeróbicos acuáticos se ofrecen en algunos gimnasios, piscinas públicas o en muchas clínicas de terapia física.