Cómo rehabilitar un tobillo fractura por avulsión
Una fractura por avulsión se produce cuando un ligamento o tendón a un hueso se separa un fragmento de hueso. A menudo se producen con esguinces de tobillo graves y por lo general no requieren cirugía. Los deportistas suelen sufrir fracturas por avulsión debido a la cantidad de fuerza necesaria para romper o también se incluían un hueso. Con el fin de evitar una nueva lesión y recuperar el rango de movimiento, la rehabilitación de la lesión es crítica. Los atletas que se ocupan de la restauración de su fuerza y velocidad deben adherirse a la terapia de rehabilitación diaria.
Cosas que necesitará
- Hielo
- muletas
- bota de yeso
- Toalla
- tubos quirúrgicos
Video: Mi fractura o rotura de Tobillo, Maléolo Peroneo
Aplicar hielo y elevar el tobillo lesionado por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
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Use muletas y / o una bota de yeso hasta que el médico determina que usted puede colocar peso sobre el pie. Dependiendo de la gravedad de la lesión, este período de inmovilización podría durar de dos a cuatro semanas.
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Empezar a hacer ejercicios de rango de movimiento para promover la curación y la flexibilidad en el tobillo lesionado. Realizar una serie de ejercicios que consiste en 10 a 30 repetitions- repetir los ejercicios de tres a cinco veces al día. Gama de ejercicios de movimiento incluyen el rastreo del alfabeto con su dedo del pie o colocando su pie en el suelo y lentamente mover su lado a lado de la rodilla.
Video: rehabilitación tobillo fracturado, ejercicios
Comience ejercicios para estirar el tendón de Aquiles, una vez que puede hacerlo sin dolor. El tendón de Aquiles conecta los conecta a los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna inferior hasta el hueso de la base del talón. Sentarse con la rodilla estirada y una toalla envuelta alrededor de la planta del pie, a continuación, tire suavemente de los extremos de la toalla hasta que su sensación de su estiramiento de la pantorrilla. Mantenga este estiramiento durante 15 segundos y realizar 15 a 20 repeticiones. Haga estos ejercicios tres a seis veces al día.
Aumentar la fuerza y la estabilidad vez que se puede estar de pie sin dolor o hinchazón. Empujar el pie hacia fuera contra un objeto fijo tal pared. Una vez que este ejercicio se siente cómodo tubo quirúrgico, el lazo alrededor del pie y empujar hacia afuera en contra de ella para aumentar la resistencia. Mantenga estas posiciones durante 3 a 5 segundos y repita 15 a 20 veces una vez o dos veces al día.
Encender la balanza y control ejercicios para prevenir una nueva lesión y fortalecer el tobillo lesionado. De pie en el pie lesionado mientras mantiene sus brazos a los lados y el equilibrio durante 60 segundos. Una vez que usted puede lograr fácilmente esto, intente cerrar los ojos, sosteniendo sus brazos a su pecho o haciendo ambas cosas al mismo tiempo.
