Cómo prevenir la gota

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Si usted tiene gota, seguir una dieta baja en purinas. Su cuerpo produce purinas, y también se encuentran en ciertos alimentos. Cuando se digiere purinas, su cuerpo los convierte en ácido úrico, que normalmente se filtra por los riñones y desecharse en su orina. Con la gota, el ácido úrico se acumula que conduce a un ataque de gota. Manténgase alejado de los alimentos ricos en purinas para prevenir ataques de asma. Limitar o evitar las vísceras, las carnes de caza silvestre, anchoas, sardinas, vieiras, mejillones, atún, arenque, bacalao, eglefino, salsa y levaduras.

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Hay alimentos saludables que contienen purina se puede comer con moderación. Limite carne, aves y mariscos a 4 a 6 onzas diarias. Se adhieren a 1 taza de frijoles, guisantes o lentejas. Comer muchas verduras, pero sólo 1/2 taza al día de espárragos, coliflor, espinaca, champiñones y guisantes verdes. Su consumo de harina de avena se debe limitar a 2/3 taza diaria sin cocer y el germen de trigo y salvado a 1/4 taza diaria. de cada uno de gota ataques de asma son provocados por los diferentes alimentos, de acuerdo con Familydoctor.org. Después de una dieta baja en purinas puede ayudar, pero con el tiempo aprenderá cuáles son los alimentos que hay que evitar y qué alimentos se puede disfrutar.

Ciertos alimentos pueden reducir la inflamación asociada con la gota. Las antocianinas son compuestos de la planta se encuentran en frutas rojas y moradas, tales como frambuesas, arándanos, fresas y cerezas. Las cerezas ácidas contienen la cantidad más alta. Un estudio publicado en 2012 en Arthritis and Rheumatism mostró una reducción significativa en los síntomas de gota cuando los participantes comieron cerezas. Centrarse en los alimentos bajos en purinas, como la leche baja en grasa, productos lácteos, huevos, frutos secos y panes integrales, pasta y arroz. Consumir muchas frutas y verduras que no sean los ricos en purinas, y cocinar con aceites vegetales, como el de oliva, canola y girasol.

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La Arthritis Foundation también recomienda un suplemento de vitamina C. Un estudio publicado en 2010 en la revista Archives of Internal Medicine mostró suplementos de vitamina C de 500 miligramos por día puede ayudar a prevenir la gota, ayudándole a excretar el ácido úrico y la reducción de la inflamación relacionada con la gota. ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a reducir la inflamación. Los suplementos de aceite de pescado son purificados y contienen cantidades indetectables de purinas, por lo que no deberían aumentar el riesgo de gota.

Beber líquidos en abundancia sobre una base diaria para ayudar a su cuerpo a excretar el ácido úrico adicional. Drugs.com recomienda 8 a 16 tazas de líquido al día, siendo al menos la mitad del agua. Evitar las bebidas azucaradas y bebidas de jugo de fruta, vino y café con moderación. Manténgase alejado de la cerveza. contenido de purinas de la cerveza puede desencadenar un ataque de gota. FamilyDoctor.org sugiere también la pérdida de peso, lo que puede reducir los brotes de gota y la cantidad de estrés en sus articulaciones. Comer sano y hacer ejercicio todos los días para llegar a un peso saludable. Si usted pierde peso demasiado rápido, puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo.