Alimentos a evitar con el Estreñimiento

Como la comida se mueve a través del intestino grueso, el colon absorbe agua mientras que produce residuos. Si el colon toma en demasiada agua, o si las contracciones musculares son lentas, el estreñimiento puede resultado.

Las causas comunes incluyen no obtener suficiente fibra en la dieta, la falta de actividad física, el síndrome del intestino irritable (SII), medicamentos, cambios en la vida o la rutina, la deshidratación, el abuso de laxantes y condiciones médicas específicas directa o indirectamente relacionadas con las funciones intestinales.

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El cuerpo necesita fibra tanto soluble como insoluble para la eliminación regular. Con la excepción de los plátanos, la mayoría de las frutas, verduras y granos enteros proporcionará la fibra nutricional necesario para la salud intestinal. La Asociación Dietética Americana recomienda de 20 a 35 gramos de fibra al día, pero la mayoría de los estadounidenses comen un promedio de sólo 5 a 14 gramos.

El exceso de grasa en su dieta que proviene principalmente de fuentes animales puede causar estreñimiento. Queso, helados, leche entera, huevos y carnes contienen ninguna fibra, por lo que una dieta limitada de alimentos ricos en fibra, menos es prácticamente garantizado que parar para arriba.

Video: Dieta para el estreñimiento - Como evitar el estreñimiento

Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido en aceites hidrogenados, que es el aceite que ha sido químicamente alterados para tener una vida útil más larga. Estos aceites se utilizan en repostería y alimentos fritos.

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Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​que contienen ninguna fibra natural. Los ejemplos incluyen los productos hechos con bicarbonato de sodio o el polvo de hornear, panes con levadura, harina blanca refinada, arroz blanco, azúcares y pasteles. Muchas comidas en envases y aperitivos como galletas y chips caen en esta categoría.

Los líquidos son importantes para la hidratación y una buena función intestinal, pero algunas bebidas causan más daño que bien. Si está estreñido, evitar las bebidas azucaradas como las sodas, y abstenerse de beber alcohol y café.

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Por naturaleza, el trigo contiene péptidos opioides que pueden anestesiar las entrañas suficiente para causar el estreñimiento. Los alimentos hechos de trigo pueden ser difíciles de descomponer por las enzimas de digestión naturales del cuerpo.

Muchos medicamentos causarán irregularidad, así que tenga esto en cuenta si usted está tomando algo que podría agravar un problema de estreñimiento. Los suplementos de hierro, antidepresivos y analgésicos opiáceos pueden dar lugar a importantes problemas de eliminación. Siempre lea las etiquetas de los medicamentos para los efectos secundarios y ver si su médico le recomendará una alternativa si el estreñimiento aparece como una preocupación potencial.