Alimentos que previenen el cáncer de colon

Comer una amplia variedad de verduras frescas es una de las maneras más eficaces de reducir el riesgo de cáncer de colon. Asegúrese de que se obtiene una gran cantidad de vegetales de hoja verde en su dieta. Ellos proporcionan el cuerpo con una multitud de importantes vitaminas, como A, B y C, y también contienen potasio y hierro. Estos nutrientes son todos necesarios para el funcionamiento del cuerpo sano. Las hortalizas de raíz, como zanahorias, remolachas y cebollas proporcionan a su cuerpo con las vitaminas y fibra. La fibra ayuda a mantener los intestinos limpios y sanos, que puede prevenir el cáncer de colon. Comer muchas verduras que contienen ácido fólico, como verduras de hoja verde y legumbres. El folato también es conocido por ayudar a prevenir el cáncer de colon. Las verduras crucíferas en realidad puede disminuir la severidad del cáncer colorrectal ya existente. Esta categoría de verduras contiene cosas como el brócoli, la coliflor y la col.

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Comer una dieta baja en grasa también es muy importante para prevenir el cáncer de colon. Las grasas que se derivan de animales, llamados grasas saturadas, son perjudiciales en el colon. Cuando el sistema digestivo intenta romper la grasa, un subproducto es producido que se sabe que causan cáncer. Limitar la ingesta de grasas saturadas, que proviene de la carne, huevos y productos lácteos, puede ayudar a reducir el riesgo de contraer cáncer de colon. Elija grasas saludables, como las que provienen de aceite de oliva, frutos secos, semillas y aguacates. Una dieta que es baja en carne, especialmente la carne roja, se ha sabido para ayudar a prevenir el cáncer.

Comer mucha fruta también es importante en la prevención del cáncer. Las bayas son conocidos por su alta concentración de antioxidantes. Los arándanos en particular, son conocidos para ayudar a prevenir el cáncer de colon. Las frutas como manzanas y peras contienen mucha fibra, lo cual es importante para la salud digestiva. La mayoría de las frutas contienen una gran cantidad de las vitaminas y nutrientes que necesita para mantener su cuerpo saludable.

Se adhieren a los granos enteros al elegir el pan y otros productos de panadería. Los granos enteros proporcionan una gran cantidad de fibra saludable. Sin embargo, comprobar los ingredientes antes de comprar. Una gran cantidad de granos se-procesó más, y esto elimina gran parte de los beneficios para la salud de los granos enteros. Evitar productos hechos de harina blanca. El proceso de hacer la flor blanca elimina el salvado y el germen de los granos. Estos componentes son los que proporcionan una fuente de fibra, y son muy valiosos para su salud. Lo mismo es cierto con arroz. El arroz blanco es simplemente arroz integral que se ha procesado para eliminar el casco exterior. Sin embargo, este casco contiene la fibra que hace que el arroz saludable. Elija arroz integral cuando se tiene la opción.

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El té verde es conocido por su alta concentración de antioxidantes. Investigadores de la Universidad de Purdue encontraron un compuesto en el té verde que puede retardar el crecimiento de células cancerígenas e incluso destruir las células cancerosas. Las personas que beben más de cuatro tazas de la bebida cada día han demostrado una menor incidencia de cáncer que aquellos que no lo hacen. La investigación sobre el té verde y sus habilidades para combatir el cáncer es todavía bastante nuevo, pero ciertamente no puede hacer daño a integrarlo en su dieta.