Cómo superar el miedo a las cucarachas
La superación de su miedo a las cucarachas se puede hacer mediante el uso de una serie de técnicas recomendadas. Al igual que muchas personas de su aversión por las cucarachas puede requerir ayuda para superar su miedo si causa que experimente síntomas, como el pánico o la evitación de ciertos lugares. Usted puede evitar una infestación de cucarachas manteniendo las áreas de cocina limpio y almacenar los alimentos en recipientes herméticos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Fotografía de una cucaracha
- cucaracha plástica
Video: 67-Miedo a las cucarachas-Relajación 10 min
Practique ejercicios de respiración relajante por la inhalación profunda y encorvando los hombros. Mantenga la respiración por un segundo antes de soltarlo, mientras se relaja sus hombros. Al exhalar sienta ninguna tensión o ansiedad derretir fuera de ti y en el suelo. Repetir el ejercicio de respiración hasta que se sienta completamente tranquilo. Use este ejercicio como usted practica la terapia de exposición (Paso 2).
Exponerse a una fotografía de una cucaracha. Mirar y tocar la fotografía mientras que respirar con calma hasta que ya no siente miedo. Ahora vamos a mirar y tocar un modelo de plástico de una cucaracha hasta que ya no siente miedo.
Video: Cómo superar una fobia
Ver otra persona que no tiene miedo a las cucarachas ya que exterminan a una cucaracha que se encuentran en el hogar. También puede ver a alguien manejar una cucaracha. Es importante que la persona que está viendo es confiado y tranquilo alrededor de las cucarachas. Helpguide.org recomienda este ejercicio, que se refiere a como el modelado participante. La idea de este ejercicio es mostrar formas saludables en los que se puede hacer frente a una situación en lugar de convertirse en miedo.
Video: Tener Miedo Nivel: Dios
Buscar ayuda profesional mediante la organización de una consulta con un terapeuta en su área. De acuerdo con NaturalBloom.com, la hipnoterapia puede ser utilizado para detener su mente de la asociación de las cucarachas con el miedo y en lugar de verlos como algo no amenazante, que se puede tratar en una manera tranquila y madura. Al seleccionar un terapeuta asegurarse de que están certificados por preguntando por el colegio profesional al que pertenecen, como la Asociación Hipnoterapia o el Consejo Nacional para la hipnoterapia. Consulte con la organización para asegurar que el terapeuta es legítimo.