Cómo desencadenar una descarga de adrenalina
La adrenalina es una hormona que aumenta el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo y prepara el cuerpo para defenderse, ya sea para correr o - lo que se refiere a menudo como lucha o huida. Muchas veces los atletas quieren desencadenar una descarga de adrenalina justo antes de un concurso para dar a sí mismos como mucho de un borde como sea posible. juncos adrenalina frecuentes pueden ser estresante para el corazón.
Visualizar una situación pasada en la que estabas muy asustado. Tratar de revivir la situación en su mente - visualizar cada visión, cada olor y cada sonido que hizo que asustado.
Visualizar una situación en el pasado en el que estabas muy enojado. La mayor intensidad que puede recordar esta situación, mejor. Dejar que fluya la rabia a través de su cuerpo ahora.
Revivir una situación estresante. Tratar de recrear los sentimientos estresantes, recordando situaciones, líneas de diálogo y cualquier otra cosa que le hizo sentir como si quisiera explotar - o gritar o huir.
Apretar los puños y hacer ruidos gruñendo mientras forzando el aire a través de la boca o la nariz con el fin de "conseguirse mentalizado."
