Como una medida de cintura
Conocer su medida de cintura exacta puede ser muy útil para determinar el tamaño de su ropa, y es un buen indicador de su salud en general. Usted puede encontrar fácilmente su medida de cintura, en la comodidad de su hogar.
Video: Truco para tomar medida de cintura
Tira hacia abajo a su ropa interior antes de iniciar el proceso de medición de la cintura. Ponte de pie y relajar los músculos abdominales.
Encontrar su cintura natural. Una manera fácil de hacer esto es estar de pie delante del espejo y doblar a su lado. El pliegue que se forma indica su cintura natural, directamente por encima del ombligo y por debajo de la caja torácica.
Video: COMO REDUCIR 8 CM DE CINTURA NATURALMENTE | P1
Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura por completo comenzando en el ombligo. Comience en el punto de la cinta en la medida lee "0" Asegúrese de que la cinta esté nivelada alrededor de su cintura - no demasiado flojo, no demasiado apretado.
Video: Índice Cintura Cadera / ICC
No coloque la cinta métrica sobre la ropa. Usted obtendrá los resultados más precisos sobre la piel desnuda. Sin embargo, asegúrese de que la cinta no está apretando en la piel. El número que se encuentra con el "0" después de haber circundado toda su cintura es su medida de cintura.
Retire la cinta y anotar su medida para referencia futura.
Consejos advertencias
- Es posible que desee tomar sus medidas frente a un espejo de cuerpo entero para asegurarse de que está midiendo el área correcta y que la cinta no está torcido.
- Una cintura saludable para una mujer es de entre 32 y 23 pulgadas. Para un hombre, que es entre 45 y 32 pulgadas.
- Asegúrese de que utiliza el cuerpo de cinta, que está hecho de tela o plástico flexible de medición. Esto asegurará resultados más precisos.