Cómo aumentar mi velocidad de swing de golf con las Bandas isométricos

Adjuntar extensor de puerta de la bisagra del medio de la puerta o pomo de la puerta de una puerta cerrada y bloqueada. Enhebrar banda isométrica a través del extensor y agarrar el asimiento de las dos asas. Aumentar su distancia desde la puerta hasta que ya no hay holgura en la banda o el extensor. El hombro debe estar mirando hacia la puerta. Extiende los brazos hacia fuera delante de usted con las dos manos que abrochan ambas asas juntos. Doble ligeramente las rodillas y contraer los músculos abdominales. girar lentamente la parte superior del torso de la puerta mientras se mantiene forma inicial. En esta fase inicial, mantenga las caderas estable y mirando hacia adelante a medida que gira. En el máximo de rotación, vuelva lentamente el torso hacia atrás a la posición y repetir comenzando. Esto es simplemente un calentamiento para el núcleo, o la sección media, del cuerpo. Realizar para 10-a-15 repeticiones y girar para hacer frente a la otra dirección. Repetir en este lado.

Dar marcha atrás a la primera dirección. Esta vez, aumentar ligeramente la intensidad del ejercicio mediante el aumento de la velocidad de rotación y el giro de la cadera proximal a la puerta. Por ejemplo, si su hombro derecho está más cerca de la puerta, entonces usted estará girando a la izquierda. En este caso, la rodilla derecha y la cadera derecha seguirán el movimiento, similar a la flexión y siga a través del swing de golf. Mantener un ritmo lento y controlado de volver de nuevo a la posición de partida, sin embargo, la velocidad de la rotación de distancia debe ser mayor. repeticiones completas y repita en el lado opuesto.

Retire la banda desde el extensor puerta. Sujete ambos mangos junto con las dos manos. Bajar la banda hacia el suelo y colocar el pie de plomo sobre la abertura en el centro. Por ejemplo, si se golpea la derecha; mano, que le paso en el centro del bucle con el pie izquierdo, y viceversa. Asumir postura del golf en la dirección. Realizar la simulación de movimiento del campo de balanceo hacia atrás. Volver a abordar la posición y repetir. Poco a poco aumentar la velocidad. Completar tres series de 15 repeticiones. Pasar a la oscilación hacia atrás con el resistieron a seguir a través de tres series de 15 repeticiones. Para mejores resultados, repetir el proceso que hace pivotar desde el lado opuesto de su posición natural. Por ejemplo, a la izquierda; handers realizan de rutina de un derecho; posición de mano y derecha; handers de una izquierda; con una sola mano. Esto ayudará con el aumento de potencia a través del seguimiento.