Está saltando en un trampolín Bueno para el ejercicio?

Pliometría es una palabra grande para movimientos básicos tales como saltar, saltando y saltando. Los ejercicios pliométricos trabajar los músculos al máximo de una manera eficiente y altamente eficaz. De hecho, los ejercicios pliométricos son utilizados por muchos atletas para el fortalecimiento.

Saltando sobre una cama elástica es un ejercicio pliométrico. Pero, ya que la cama elástica absorbe parte del choque, su impacto menor que otros movimientos pliométricos. Además, la inestabilidad natural de saltar en un trampolín significa que su cuerpo está constantemente ajustando y equilibrando en sí, que se suma a la eficacia del entrenamiento. Esencialmente, cuando usted salta en un trampolín, usted está lanzando sus músculos una bola curva.

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Mientras que una cama elástica es tremendamente divertido, es saltar sin entrenamiento slouch- en un trampolín quema alrededor de 230 calorías por hora (basado en una persona de 145 libras).

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Una cama elástica patio trasero no es sólo diversión para los niños, que es una gran herramienta de entrenamiento para usted. Comience lentamente al caminar sobre la cama elástica para acostumbrarse a la moción. A continuación, dar pequeños saltos hasta que tenga su equilibrio. Una vez que estés en calor, comience doblando las rodillas y coger un poco de aire. Mezclar el movimiento por trotar en el lugar, saltando de un lado a otro, teniendo saltos hacia adelante y hacia atrás, haciendo movimientos de esquí-como entre países, y haciendo saltos y saltos al punto de partida.

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Un mini-trampolín tiene todas las ventajas de la aptitud de su primo más grande, pero se puede utilizar en la privacidad de su propia sala de estar. Además, un mini-trampolín está listo y esperando incluso en tiempo de lluvia o nieve. Usted puede hacer su propia rutina, seguir junto con los DVD de fitness, como la serie Urban de rebote, o buscar un gimnasio que ofrece clases de rebote.

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Camas elásticas son diversión y la aptitud de usar, pero también son un imán lesión. A fin de tomar las precauciones de seguridad, tales como la creación de la cama elástica sobre una superficie plana, el control de la estera y los resortes con regularidad, utilizando un recinto red de seguridad en grandes trampolines, asegurándose de que todas las barras y piezas de apoyo están correctamente rellenados, y la compra de un mini-trampolín con una bar adjunto para mantener el equilibrio. También es una buena práctica tener sólo una persona salto a la vez