Cómo aprender gimnasia en el país
La gimnasia es un deporte emocionante que muchos jóvenes quieren aprender con la esperanza de convertirse en vasos de nivel olímpico o sólo para que puedan mostrar sus habilidades acrobáticas a los amigos. Aunque se recomienda que se someta a entrenamiento profesional y la formación, puede aprender algunas habilidades por su cuenta. gimnasia de aprendizaje en el hogar debe hacer con precaución y con gran atención al detalle, la seguridad debe ser su principal preocupación, porque gimnasia trucos, aunque divertido, puede ser muy peligroso.
Cosas que necesitará
- Mats (opcional)
- ropa de estiramiento
- Gimnasia equipo: viga, barras (opcional)
Obtener un espacio en su casa listo para la práctica de la gimnasia. Mover todos los muebles y objetos potencialmente dañinos o peligrosos. Esto incluye cualquier cosa en las paredes que podrían bajar si se va a ejecutar en la pared, lo que cuelga del techo que son bajos y los cables u objetos que sobresalen a lo largo de las paredes. Establecer algunas esteras acolchadas si tiene suelos de madera o baldosas. Dependiendo de las habilidades que la práctica, es posible que desee para apuntalar algunas esteras contra una pared en caso de que se excede un aterrizaje o tropezar fuera de un truco y golpea la pared.
Vestirse con ropa cómoda, estirable y los pies descalzos. Comience por estiramiento. Calentar los brazos, las piernas y los músculos abdominales también. Hacer algunas embestidas estiramientos, flexiones, círculos con los brazos, abdominales y más circulares. Después de su período de estiramiento, continuar con ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza, tales como flexiones y abdominales.
Mira destrezas de gimnasia en línea (ver Recursos 1 y 2). Elija una habilidad para practicar y aprender, y comenzar con la primera más básico. Ver el video varias veces, estudiando cada detalle.
Caminar a través de la secuencia de movimientos que debe hacer para completar la habilidad. Esta es su práctica de simulacro. Pensar a través de cada movimiento por lo que son capaces de entender lo que tiene que hacer para que su cerebro a su cuerpo los movimientos adecuados para completar la habilidad.
Practique su habilidad. Asegúrese de que está completamente centrado para que se concentre únicamente en la habilidad que se está realizando. Después de haber hecho una vez, evaluarla. ¿Completó él? ¿Tuvo dificultades? Inténtelo de nuevo, y mejorar su técnica.
Video: ESTIRAMIENTOS EN CASA para gimnasia rítmica.
Video: Escuela de Gimnasia Rítmica de Medina de Rioseco
Que alguien le observa y le dará una crítica. Haga que ver los vídeos, así si no están seguros de cómo la habilidad debe realmente look- esto les permitirá ayudar a que el entrenador y cómo corregir sus errores y llevar a cabo la habilidad correctamente.
Consejos advertencias
- Pedir a alguien de grabar en video su práctica para que pueda ver su propia forma y el rendimiento para mejorar su técnica.
- Nunca practicar sin alguien que mira en caso de que se hace una herida o necesita ayuda.