El crecimiento y reparación muscular

El crecimiento del músculo y la reparación se produce cuando nuestros cuerpos reconstruir fibras musculares dañadas, lo que da nuestros músculos mayor tamaño y una resistencia mejorada. Durante todo el día, ponemos nuestros cuerpos bajo diversas formas de estrés que causa daño a las células musculares. Estas actividades pueden ir desde la intensa, tales como programas de entrenamiento con pesas, a mover cajas para la reubicación. De cualquier manera, que el daño debe ser reparado durante los períodos de descanso. Esto es cuando el cuerpo crea nuevas células para fijar las fibras musculares que han sido afectadas. Este proceso es esencial para nuestro cuerpo para hacer frente a las lesiones que se enfrenta cada día.

Diversas actividades se pueden hacer al cuerpo a crecer y repararse a sí mismo. La edad puede afectar la forma en que el cuerpo reacciona a los estímulos y cómo crece en consecuencia. Por ejemplo, un adolescente en la pubertad puede obtener una mejor recompensa del entrenamiento del peso de un hombre que está en sus 50 o 60 años. Aún así, si funciona normalmente el cuerpo se compromete a reparar las células que han sido derribados. Las células musculares no son diferentes.

Las células musculares se dañan cuando se ven obligados a asumir la tensión más allá de su nivel normal. Esto puede venir de cualquier cosa para programas de levantamiento de pesas diarios a objetivos diarios en su lugar de trabajo. Cualquier actividad sostenida que hace que los músculos a trabajar más de lo que están acostumbrados a dañar las células, que tendrá que ser reparado. Este proceso es lo que conduce a la aparición de los músculos más grandes y pueden desarrollar fuerza también.

Video: Ciencia del Crecimiento Muscular

Video: Tiempo de recuperación del musculo

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Durante el crecimiento muscular, el cuerpo está reparando los daños que se produjo a las fibras musculares. Cuando trauma comienza a derribar porciones del músculo, debe ser reparado antes de crecimiento puede ocurrir y para evitar una lesión mayor.

Con el fin de reparar las fibras musculares, el cuerpo utiliza las células satélite. Estas células se mueven en y se fusionan con los extremos de las fibras dañadas. Traumatismos repetidos a las mismas áreas del cuerpo conducen a la reparación continua. Como este proceso se repite, se utilizan cada vez más las células satélite, haciendo que los músculos crezcan. Este crecimiento también empieza a afectar a la resistencia de los músculos también. Con las nuevas células presentes para reparar las fibras descompuestos, que ahora tiene trauma más fuerte y estímulo a ocurrir con el fin de causar el mismo nivel de daño. Esta es la razón por la gente comienza a ver el progreso con sus programas de levantamiento de pesas, aunque algunos consideran que el progreso más rápido que otros.

Es importante saber que la reparación del músculo se produce durante el reposo, y que el exceso de formación de los músculos causa más daño que ayuda. Se recomienda tomar un día entre los grupos musculares que trabajan para darle a su cuerpo tiempo suficiente para recuperarse de la formación. Asegúrese de obtener suficiente sueño cada noche. Ocho horas de sueño es la cantidad recomendada para cada noche. la reparación del músculo se produce durante estos períodos de sueño profundo - que es por eso que es muy importante incluir esto como parte de su plan de entrenamiento.

Trabajando para mejorar el tamaño de sus músculos puede tener un fuerte impacto en su salud y apariencia física. Los atletas utilizan programas de formación con el entendimiento de que cada vez más fuerte les ayudará a obtener una ventaja sobre sus oponentes fuerza. Al mismo tiempo, tener músculos fuertes ayuda a evitar algunas lesiones. Cuando se producen estas lesiones, rehabilitar los músculos es un paso importante en el proceso de recuperación. Esto implica la reconstrucción de los músculos a los niveles de fuerza anteriores, lo que requiere el crecimiento y la reparación.

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Para otros, más grande y con mejor aspecto músculos puede ser un factor de motivación para hacer ejercicio. El entrenamiento con pesas afecta al cuerpo forzándolo a tener que repararse a sí mismo después de los entrenamientos intensos. Esta reparación conduce a una más grande en el pecho, brazos, hombros o piernas. Aunque los músculos más grandes no siempre equivalen a los mismos niveles de fuerza, continuó el crecimiento muscular y la reparación permitió que se hacen más grandes.

El crecimiento del músculo y la reparación están diseñados para mantener las células musculares en todo el cuerpo sano. Sin ella, los músculos dañados no serían útiles una vez afectada por el estrés. Necesitamos que nuestros músculos para algo más que mostrar en la playa, pero para permitir que nuestros cuerpos para completar las funciones diarias tales como caminar o llevar una mochila. Este proceso nos permite trabajar en nuestras constituciones moldearlos lo más cercano a la imagen que queremos. Los que están en busca de ganancias de fuerza también debe basarse en el crecimiento muscular y condiciones- sin ella, no habría podido mejorar de sus niveles actuales. Crecimiento y la reparación hace más que añadir fuerza a nuestro cuerpo. Se le permite permanecer funcionando como lo sometemos a los rigores de la vida diaria.