Cuáles son las causas de dolores musculares?

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Al participar en el músculo de la actividad vigorosa, como levantamiento de pesas, en realidad se está rasgando sus fibras musculares. Estas fibras musculares rasgar y perforar a lo largo de todo el músculo. Las fibras musculares volverán a crecer más grande y más gruesa, el aumento de su tamaño y la fuerza muscular.

La mayoría de la gente cree que el ácido láctico provoca dolor muscular debido a que era las conclusiones de los científicos desde hace muchos años. El ácido láctico es el culpable para el dolor muscular inmediata. Cuando se está levantando pesas, por ejemplo, el músculo que está trabajando se quema, y ​​con el tiempo se sentirá fatigado. La sensación de ardor proviene del ácido láctico que se lava en el músculo.

Sin embargo, el dolor muscular que establece en 24 a 48 horas después de un entrenamiento no es debido al ácido láctico. En su lugar, este dolor proviene de bolsas de líquido que se apoyan sobre sus terminaciones nerviosas. Debido a que los músculos se han roto, inmediatamente comienzan el proceso de reparación. Estos sacos de forma fluida para proteger el músculo, y la presión de los nervios hace que el dolor muscular.

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El dolor muscular por lo general no dura más de siete días. Si te duelen los músculos durante más de una semana, usted debe consultar a un médico. de peso por primera vez de los levantadores casi siempre sufren de dolor muscular severo. Sin embargo, es muy útil saber que el dolor muscular disminuirá cuanto más se trabaja a cabo. No deje que el dolor muscular se desanime de seguir ejerciendo.

Para aliviar el dolor muscular, aplicar un masaje muscular como Icy Hot. ligero masaje también ayuda a aliviar el dolor muscular. Un medicamento para el dolor de venta libre como el ibuprofeno también puede disminuir el dolor muscular. Algunos incluso afirman que los atletas baños de hielo alivian el dolor muscular.

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Siempre consulte a un médico antes de participar en un programa de ejercicios, y asegúrese de que se aprende de las técnicas apropiadas para el levantamiento de pesas antes de comenzar un régimen. Esto disminuirá la lesión. Si usted tiene dolor muscular, evite el uso del grupo muscular dolor tanto como sea posible. Usted debe alternar las partes del cuerpo cuando se trabaja a cabo de manera que los músculos tendrán tiempo para reparar.