Cómo mejorar el aguante en Badminton

Debido a su alta intensidad, es beneficioso incorporar lanzadera se ejecuta al final de la práctica de modo que la fatiga no limitará el rendimiento de bádminton. Servicio de transporte funciona desarrollar resistencia a la vez que mejora su capacidad de cambiar de dirección rápidamente. Comience en un lateral y correr hacia el otro. Cambiar de dirección y de velocidad de nuevo a la línea lateral de partida para completar la primera repetición. Continuará corriendo el ancho de la cancha hasta que haya completado un total de cinco repeticiones. Descansa durante 45 segundos y luego repetir, completando un total de 10 conjuntos.

Video: Ejercicios para reflejos extraordinarios

Saltar la cuerda al mismo tiempo aumenta la resistencia y también desarrolla los músculos de contracción rápida en la parte inferior del cuerpo que le permiten moverse rápidamente en la pista de bádminton. Es una actividad que cuando se hace por períodos cortos, funciona bien cuando se incorpora en una de bádminton de calentamiento, pero puede estar solo como un taladro acondicionado cuando se realice por los combates más largos o con una intensidad alta. Realizar cinco de dos pies de un solo salto salta de episodios de 60 segundos, descansando durante 60 segundos entre cada serie. Agregar de cada cinco de sesenta centímetros doble de lúpulo para episodios de 30 segundos, dando a su cuerpo 30 segundos de descanso entre las series.

Video: Clara Azurmendi: "Lograr una medalla en Nanjing es difícil pero posible"

Video: COMO ENVIAR RAQUETAS ROTAS A RAQUETA ROTA!!!mov

El taladro de corte transversal aumenta la resistencia y al mismo tiempo incorporar el trabajo de habilidades específicas de bádminton. Comience en una esquina trasera de la cancha con una raqueta en la mano. shuffle de lado tan rápido como sea posible a lo largo de la línea de base a la esquina trasera opuesta. Inmediatamente correr diagonalmente a través de la corte a la esquina de la red y utilizar su raqueta para hacer un golpe de derecha imaginaria o golpe de revés. shuffle de lado a lo largo de la longitud de la red a la esquina opuesta y luego girar y correr en diagonal para volver a la esquina donde empezó. Repetir un total de 10 veces, lo que permite 20 segundos de descanso entre cada conjunto. Alternativa que respaldar esquina de comenzar a partir de cada conjunto.

entrenamientos de circuito pueden ser estructurados para imitar las demandas de bádminton mediante la asignación de una variedad de ejercicios que se realizan para sesiones cortas a una alta intensidad. Use el ejercicio de estocadas, derrapes laterales, saltan sentadillas, saltos y saltar la cuerda en su entrenamiento de circuito para construir la resistencia y desarrollar la resistencia muscular y la potencia en las caderas y las piernas. Completar un ejercicio durante 60 segundos y luego pasar inmediatamente a la siguiente. Una vez que haya pasado por los cinco ejercicios, tomar un resto dos minuto y repetir los ejercicios, completando el circuito de un total de tres veces.