La media de quema de calorías por hora para Aqua Zumba

De acuerdo con una entrevista con el entrenador certificado Kim Truman en “Shape Magazine,” Aqua Zumba puede quemar alrededor de 700 calorías por hora para la mujer promedio. En comparación, Zumba en tierra seca se quema un promedio de 9,5 calorías por minuto, o 570 calorías por hora, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Mientras que de Aqua Zumba puede ser una explosión, no es la mejor manera de arruinar calorías en la piscina. Aqua zumba se realiza normalmente en el agua hasta el pecho, por lo que no reciben la quemadura alta en calorías que proviene del agua pisando - 888 calorías en una hora para una persona de 185 libras. Otras actividades en la piscina, como el waterpolo o nadar el estilo mariposa, pueden quemar al alza de 900 calorías en una hora. Incluso los menos vigorosos golpes, como la espalda, pueden quemar 710 calorías por hora para una persona de 185 libras.

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Los nadadores tratan de moverse con el agua, pero de Aqua Zumba trabaja contra el agua para crear una sesión de ejercicios de entrenamiento de resistencia. Según el Consejo Americano de Ejercicio, algunas clases crean una corriente en el agua haciendo que todos los miembros de la clase a moverse en la misma dirección, a continuación, cambiar de repente direcciones por lo que tiene que trabajar en contra de ella. Incluso sin una corriente artificial, cada movimiento es más difícil de Aqua Zumba durante lo que está en la tierra, porque se lucha contra la resistencia del agua.

No todas las clases de Aqua Zumba willlast una hora, por lo que su consumo de calorías no siempre será el mismo. clases de Aqua Zumba por lo general tienen que bailar junto a canciones de alta energía, a menudo lo que permite un breve período de descanso entre ellos. Para intensificar su entrenamiento, avanzar en el agua o hacer saltos bajo el agua, mientras que el maestro es la creación de la canción siguiente. Asegúrese de que también utiliza ese tiempo para colarse a su botella de agua en el borde de la piscina - puede que no sienta sed, ya que no está sudando, pero su cuerpo aún necesita ser hidratada.