Términos zumba

Video: Los pasos básicos del Jazz

Zumba fue creado por Alberto "Beto" Pérez que nació en Cali, Colombia. Como instructor de fitness en la década de 1990, creó su propia versión de la clase de aeróbicos usando la salsa y el merengue de la música. Pérez trajo el concepto de Miami, Florida en 1999. Zumba Fitness LLC se formó como una asociación entre Pérez, Alberto Perlman y Alberto Aghion en 2001. Zumba es un programa de acondicionamiento físico de marca registrada y el nombre no se puede aplicar a cualquier otro programa de baile-ejercicio.

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El programa de Zumba ofrece seis tipos de clases. La clase de gimnasia básica original, enseña el fundamento de los ritmos y pasos. clases de Zumba Gold objetivos de la generación del baby boom y la población de adultos mayores con movimientos y el ritmo modificados. Zumba clases de tonificación utiliza un palo de tonificación y combina ejercicios cuerpo-escultura dirigidos con la danza cardiovascular. Zumba en el circuito es una alta intensidad de clase de 30 minutos que combina los movimientos de baile original con una serie de entrenamiento de circuito. participantes de Aqua Zumba hacer el trabajo y tonificación corporal cardio se mueve en una piscina. ZumbAtomic clases están diseñadas exclusivamente para niños entre las edades de 4 y 12.

Los cuatro ritmos básicos Zumba son merengue, salsa, cumbia y reggaetón. La danza original merengue consistía sólo en un temblor de los hombros y el movimiento del pie veloz, pero hoy en día los movimientos circulares de cadera son una adición común. baile de salsa mantiene ritmo de la música, y la forma en los pasos encajan con la música se llama "paso a tiempo." La cumbia es un estilo de música fundada en Colombia y el paso básico de baile es 4/4. Reggaeton es también un estilo de baile lleva el nombre de la música urbana latina.

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pasos de merengue simples se utilizan a menudo durante las clases de Zumba Fitness. Para llevar a cabo esto, como el pie derecho pasos hacia un lado, la cadera izquierda "hace estallar" y los codos se enfrentan hacia el exterior. Durante estos pasos, el deportista debe mantener la postura adecuada para evitar lesiones. baila la salsa se llevan a cabo comenzando con los pies juntos, doblar las rodillas para acoplarse a las caderas y la intensificación a un lado con un pie y luego de vuelta al centro. Entonces el movimiento se repite con el otro pie. Algunos instructores agregan más pasos modernos a la rutina de Zumba como el Hip-Hop, Samba y Hip Shimmies danza del vientre.

Tabuladas palos de tonificación se utilizan durante las clases Zumba tonificación para mejorar el ritmo, construir la fuerza, y en zonas objetivo de tono. Estos accesorios de 1 lb. se llenan de arena y de forma similar a las maracas. tonificación palos vienen en pares y uno se lleva a cabo en cada mano durante la clase de fitness Zumba según las instrucciones.