Ejercicios de Jiu-Jitsu
jiu-jitsu brasileño se hizo famoso en la década de 1990, cuando Royce Gracie utilizó sus técnicas de sumisión con experiencia para ganar el torneo de Ultimate Fighting Championship. Puesto que no había reglas y no hay categorías de peso en el UFC en el momento, el dominio de Gracie demostró la eficacia de jiu-jitsu puede estar en contra de los oponentes más grandes. Su enfoque de la formación de jiu-jitsu siempre debe hacer hincapié en la técnica sobre la fuerza, pero hay varios ejercicios y prácticas que puede hacer para obtener usted más cómodo en situaciones de agarre.
Contenido
- Taladros posicionales
- Taladro de jiu-jitsu de ajedrez
- Free roll
- Video: entrenamiento funcional para jiujitsu
- Video: entrenamiento para jiu jitsu
- Consideraciones
- Video: 21 exercícios de preparação para o jiu-jitsu | sérgio bertoluci - x21
Taladros posicionales
instructores de Jiu-jitsu hacen hincapié en la importancia de la posición antes de la presentación. Antes de que pueda ganar una lucha cuerpo a cuerpo, tiene que conseguirse en una buena posición, ya sea en la ofensiva de la defensiva. Taladros para ayudar a que se sienta cómodo con agarre posiciones incluyen pesca de camarón o scoot a tope taladros, rodando sobre su hombro y patear los talones sobre su cabeza para prepararse para alguien que domina posicionalmente desde la parte superior.
Taladro de Jiu-Jitsu de ajedrez
A veces, los estudiantes pueden ser tan abrumado con el aspecto físico de las situaciones de forcejeo en vivo que todas sus técnicas de volar por la ventana. Un taladro de ajedrez le ayudará a relajarse, preparar a pensar lógicamente a través de varias posiciones para elegir los mejores medios de avance o de escape. Con un compañero, se turnan para iniciar un pequeño avance de la posición, la congelación después de cada avance para que su pareja puede ajustar y mostrador.
Free roll
Video: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA JIUJITSU
Video: entrenamiento para jiu jitsu
El aspecto más agradable de clase de jiu-jitsu para algunos es el más intimidante para los demás. el libre giro implica partidos de sparring cronometrados donde los estudiantes se enfrentan en una situación de ataque directo, que intentan ganar posiciones dominantes y presentación segura sostiene. rollos en vivo pueden ser intensos, pero usted es poco probable que sea capaz de lograr sus técnicas en una situación real hasta que pueda llevarlos a cabo bajo la presión de un rodillo libre.
consideraciones
Video: 21 Exercícios de Preparação para o Jiu-Jitsu | Sérgio Bertoluci - X21
Como cualquier deporte de contacto, jiu-jitsu tiene sus riesgos. Raspaduras, arañazos y golpes son una ocurrencia común en las clases de agarre. Las lesiones graves tales como tendones, ligamentos y daño en las articulaciones son raros, pero es posible. Asegúrese de calentar adecuadamente antes de clase y de no pasar con los estudiantes que no sean de confianza. Siempre tienen un instructor calificado presentes antes de ataque y consultar a su médico si no está seguro de si o no la formación podría ser demasiado para ti.