Engranajes para proteger los nudillos Durante Kickboxing

Para el kickboxing, necesita guantes con al menos cuatro capas de relleno en la parte frontal que cubre los nudillos, de acuerdo con el artículo Joe Lewis ‘Full Contact’ en el ‘Cinturón Negro’. Muchos guantes de boxeo no cumplen con este estándar. Puede ejercer presión sobre el guante y presione hacia en los nudillos de averiguar si el fabricante ha utilizado espuma barata o muy pocas capas de relleno. Para la competición, guantes van desde 8 a 10 onzas para los hombres en función de su categoría de peso. Todas las mujeres deben usar guantes de 10 onzas.

Cuando usted está entrenando en las bolsas pesadas o de velocidad, almohadillas o mitones del foco, puede utilizar guantes de bolsa para proteger sus nudillos. Estos guantes son típicamente más ligero y más pequeño que los utilizados para la competición o de entrenamiento. Si usted está entrenando para una pelea de kickboxing, evitar un guante de dedos abiertos. A pesar de que pueden darle más espacio para moverse, no proporcionan suficiente soporte de nudillos, de acuerdo a Long. Si está sparring con un socio, tendrá entre 16 y guantes de 18 onzas. Estos guantes pueden ser pesados ​​y voluminosos, pero proporcionan una mayor protección para las manos.

Puede utilizar el retorno de sus manos para evitar lesiones a los nudillos. Hay dos tipos principales de vendajes. La primera es una larga y blanca envoltura de vendaje similar que pueda lazo alrededor de su palma, nudillos, dedos y el pulgar. Este tipo de envoltura normalmente oscila entre 108 a 180 pulgadas de largo, según el libro de Ross O`Donnell “El Ultimate Fitness boxeo y kickboxing entrenamiento.” Si selecciona la longitud más larga, se puede exprimir más capas de bucles de protección alrededor de los nudillos . El otro tipo es un corto envoltura con un bucle ya incorporado para el pulgar. Si estás en la competencia, usted tiene que usar los largos abrigos blancos. Mientras que un entrenador hace la envoltura, un funcionario de la pelea va a evaluar el trabajo para asegurarse de que las manos del combate tienen la máxima protección.

Las lesiones que pueden resultar de perforación repetida es “boxeadores nudillo almohadillas”, o los callos que crecen en sus nudillos, de acuerdo con la Salud IDEA & libro de la aptitud “prevención de lesiones para la aptitud instructores." Esta condición se deriva típicamente de forma incorrecta y fuerza excesiva utilizada cuando la entrega de golpes. Si usted está realizando golpes o golpes cruzados con la palma totalmente girado hacia abajo en vez de la rotación en ángulo de tres cuartos en el que el puño es entre una posición horizontal y vertical, la fuerza de su golpe no se distribuye de manera uniforme o se libera correctamente. Esta alineación también poner demasiada presión sobre el nudillo del dedo medio. Es importante no sólo utilizar el relleno para proteger los nudillos, sino también para utilizar la forma correcta al perforar.