Instrucciones para el balanceo cuelga sube
Si usted sufre de un disco, ciática, dolor de cuello o degenerado o hernia discal, o incluso si usted está buscando para fortalecer los músculos de la base y mejorar su postura, usted puede beneficiarse de la inversión. Balanceo cuelga sube invertir el cuerpo de varias maneras de construir la fuerza y mejorar la salud física. Usted tendrá que encontrar una mesa que se adapte a sus necesidades y aprender a usarlo correctamente. Asegúrese de consultar con su médico antes de invertir, ya que puede ser peligroso para las personas con corazón u otros problemas de salud.
Contenido
- Manual de hang ups
- Video: cómo colocar la bicicleta sobre el portabicis
- Motorizado hang ups
- Video: como bloquear, esquivar golpes y mejorar los reflejos
- Video: tres elefantes se balanceaban (canción infantil)
Manual de Hang Ups
Video: Cómo colocar la bicicleta sobre el portabicis
No tenga miedo de su tabla de inversión. Las primeras veces puede un poco de miedo, pero obtendrá la caída de ella muy pronto. Asegúrate de que tienes a alguien con usted que las primeras veces que lo utilice. Haga que le lugar mientras usted está tratando de conseguir situada. Asegúrese de invertir lentamente una vez que estás montado y sujeto. Trate de bajar unos 10 grados cada 30 segundos hasta que esté totalmente invertida. Esto ayudará a eliminar los golpes y una oleada masiva de sangre a la cabeza. Debe utilizar las mismas precauciones cuando sube para evitar mareos o desmayos. Tomar algo lento y fácil, y se le multa. Si su médico está de acuerdo, tratar de colgar durante al menos cinco minutos. Eso debería ser suficiente tiempo para permitir el estiramiento y fortalecimiento sin empujar demasiado lejos. Una vez que se haya acostumbrado a su balanceo cuelga arriba, tratar oscilando de lado a lado de manera controlada. oscilante controlado puede ayudar a maximizar e intensificar el estiramiento. Con el fin de recibir todos los beneficios de la inversión que debe tratar de utilizar su balanceo cuelga cada día.
Motorizado Hang Ups
Video: como bloquear, esquivar golpes y mejorar los reflejos
Video: tres elefantes se balanceaban (canción infantil)
Si usted es reacio a la idea de una tabla de inversión manual, puede encontrar sillas o mesas de inversión motorizados a su gusto. tablas de inversión motorizados son girados por la interacción de los engranajes que a su vez la tabla pulsando un botón. Puede configurar los controles para detener en cualquier grado de inversión, y estas tablas operar sin ajustes específicos del usuario. Estos cuelgan ups son más fáciles de usar, pero son considerablemente más altos en coste que las versiones manuales. Teeter sillas son un poco menos intimidante como estás más cerca del suelo y no hay absolutamente tanto riesgo.